¿BEBER TOMAR MUCHA SODA O REFRESCO PUEDE DEBILITAR LOS HUESOS?

¿Beber cola puede debilitar tus huesos?

Está bien tomar refrescos de cola de vez en cuando, especialmente si se compensa consumiendo más agua y otras alternativas más saludables. Sin embargo, según los científicos, hay tantos problemas de salud diferentes que pueden surgir como resultado de esto, y uno de ellos es el debilitamiento de los huesos.

Tal es una condición conocida como osteoporosis. Tenerlo puede aumentar considerablemente el riesgo de sufrir fracturas. Existen muchos factores de riesgo para la osteoporosis, e incluyen ser mujer, ser mayor, tener antecedentes familiares, llevar un estilo de vida sedentario y tener malos hábitos alimenticios. También puedes echarle mucha cola a la lista.

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Este artículo le dará a conocer algunas de las razones más comunes por las que un montón de cola puede debilitar potencialmente sus huesos y, por lo tanto, aumentar su riesgo de padecer osteoporosis en el futuro.

El ácido fosfórico es el culpable

Los fabricantes de colas agregan ácido fosfórico a sus productos para que tengan su sabor ácido y característico. Basándose en el nombre solo, es bastante obvio que es una sustancia ácida que puede disminuir los niveles de pH de su cuerpo. Para lidiar con esto, su cuerpo emplea parte del calcio en sus huesos: el calcio en realidad tiene propiedades alcalinizantes. Pero a cambio de que se restauren los niveles normales de pH de su cuerpo, se elimina el calcio de los huesos.

También puede echar la culpa a la cafeína

¿Sabía que la cafeína tiene propiedades diuréticas, lo que significa que puede aumentar considerablemente la cantidad de orina que producen sus riñones? ¿Y sabías que orinar mucho puede hacer que se excrete algo de calcio dentro de ti? Esta es exactamente la razón por la que el consumo excesivo de bebidas que contienen cafeína, como el café y también la cola, puede aumentar las posibilidades de combatir la osteoporosis en el futuro.

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Es probable que usted se mantenga alejado de alternativas más saludables

Los expertos dicen que si te gusta beber cola y que todo el mundo sabe que no es saludable, entonces es muy posible que no seas un gran fanático de las bebidas saludables como la leche y los jugos de fruta fortificados con calcio que pueden ayudar a fortalecer tus huesos y, por lo tanto, mucho más. disminuir su riesgo de osteoporosis.

El sobrepeso puede aumentar el riesgo de osteoporosis

De acuerdo con numerosas investigaciones científicas, no importa si opta por una cola regular o el tipo de dieta o sin azúcar, todas las colas pueden aumentar su riesgo de terminar con la obesidad o el sobrepeso. Esto puede aumentar su probabilidad de tener osteoporosis algún día porque las personas obesas o con sobrepeso generalmente también tienen vidas sedentarias y hábitos alimenticios poco saludables, lo que puede contribuir al debilitamiento de los huesos.

Estas son las razones por las que beber mucha cola puede aumentar su riesgo de desarrollar osteoporosis en el futuro. Sin embargo, no significa necesariamente que debes dar la espalda a la cola por completo. Si no puede evitarlo por completo, no se preocupe, solo asegúrese de consumirlo solo con moderación.

Además, te ayudará mucho si lo compensas con:

  • Tener comidas bien balanceadas para asegurarse de que está obteniendo suficiente calcio, vitamina D y otros nutrientes que fortalecen los huesos
  • Obtener suficiente sol, que es una buena fuente de vitamina D
  • Ser un individuo físicamente activo.
  • Dejar de fumar cigarrillos y consumir alcohol moderadamente
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