DEJAR DE FUMAR PRACTICANDO SÓLO DOS EJERCICIOS

Dejar de Fumar

Para dejar de fumar, los ejercicios respiratorios ayudan a desarrollar y entrenar adecuadamente las vías respiratorias. También pueden ayudar cuando se trata de limpiar el cuerpo de los efectos adversos del tabaquismo. Después de hacer estos ejercicios, el ansia pronto desaparecerá por completo.

Ejercicios para Dejar de Fumar

Ejercicio número 1
Cuando sienta un fuerte deseo de fumar, salga y tome aire fresco. No haga nada, solo descanse y relájese. Inhale profundamente y contenga la respiración por lo menos 5 segundos y exhale lentamente. Haga este ejercicio 10 veces seguidas. Después de hacer repetidamente este ejercicio puede sentirse un poco mareado, debido a la saturación de oxígeno en el cerebro. El objetivo principal de estos dos ejercicios es que el deseo lento pero seguro se desvanece.

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Ejercicio número 2
Inhale por la nariz muy lentamente y exhale un poco más rápido. Comience este ejercicio lentamente y gradualmente aumente el tiempo. Inhalar y exhalar 30 veces en un ciclo del ejercicio. Asegúrese de hacer una pausa de 1 minuto después de cada ciclo que ha hecho. Para obtener el mejor resultado posible, repita este ejercicio 5 a 10 veces.

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¿Qué Sucede a su Cuerpo Cuando Deja de Fumar?

Aquí hay algunos hechos sobre lo que sucede con el cuerpo de los fumadores después de dejar de fumar. Los siguientes hechos pueden ayudar a los fumadores a dejar de fumar.

20 minutos después de que te detengas. La presión arterial y el pulso más bajos ocurren 20 minutos después del último cigarrillo ahumado.

24 Horas después de la parada. Los fumadores tienen una probabilidad de un 70% mayor de tener un ataque al corazón. Sólo un día después de dejar de fumar, el riesgo de tener un ataque al corazón comienza a disminuir.

48 horas después de dejar de fumar. Los sentidos del olfato y del gusto comienzan a renovarse.

Tres días después de detenerse. El cuerpo se limpia completamente fuera de la nicotina. Sin embargo, los efectos de la nicotina permanecer por un tiempo. Pueden presentarse síntomas físicos, síntomas como mareos, dolor de cabeza y calambres.

Entre un mes y nueve meses después de dejar de fumar. Los pulmones están empezando a ser más resistentes a la infección.

Un año después de dejar de fumar. El riesgo de enfermedades cardíacas y otras se reduce en un 50%.

Fuente: naturalhealthcareforyou.com

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