CÓMO COMBATIR EL ESTREÑIMIENTO CON REMEDIOS CASEROS

Cómo combatir el estreñimiento

Los problemas para combatir el estreñimiento es algo que evitamos en nuestras conversaciones cotidianas. Mientras que usted puede estar más que dispuestos a compartir lo mucho que su dolor de garganta le está torturando, rara vez irá a la oficina y anunciará que no lo ha hecho en cinco días. Sin embargo, el estreñimiento no es algo de que avergonzarse, y si usted debe (y todos debemos) entender que no es cosa de risa, de hecho, puede ser muy debilitante. Antes de correr a la farmacia para un laxante de solución rápida (que a menudo empeora el problema) pruebe algunos remedios caseros simples para aliviar su malestar, y sobre todo evitar que regresen.

Remedios naturales para combatir el estreñimiento

Aceite de oliva. El aceite de oliva puro es algo más que una grasa saludable y sabrosa, también puede ayudar a combatir el estreñimiento. No es de extrañar si tenemos en cuenta realmente la textura y consistencia del aceite de oliva es prácticamente el cartel para remedios caseros del estreñimiento. Estimula el sistema digestivo, lo que ayuda a que las cosas se mueven a través de su colon, y tomarlo regularmente puede prevenir el estreñimiento también.

Consuma una cucharada de aceite de oliva por la mañana. Funciona mejor con el estómago vacío, por lo que lo tiene que tomarlo antes de comer cualquier otra cosa. Si se le olvida, espere hasta más tarde, cuando no ha comido durante un tiempo. Se puede mezclar con un poco de jugo de limón si lo desea para aligerar el sabor; el jugo de limón también actúa como una ayuda natural para el estreñimiento.

Renueve desde adentro hacia afuera. ¿Alguna vez pensó que su estómago puede apreciar tanto como la nariz? El ácido cítrico en el jugo de limón sirve como un estimulante para el sistema digestivo, y también puede ayudar a eliminar las toxinas y material no digerido que pueden haber acumulado a lo largo de las paredes del colon. Mezclar el jugo con agua no sólo disminuye la intensidad del sabor a limón, sino que le ayuda a conseguir los fluidos que necesita para tener todo en movimiento de nuevo con normalidad.

La melaza hace que el mundo gire. La melaza ha sido un dulce salvador para más de unos pocos enfermos de estreñimiento, ya sea crónica o de vez en cuando. La razón por la que la melaza funciona tan bien es debido a cómo se hace. La melaza regular es el jugo de la caña de azúcar en esencia pura hervida para concentrar y cristalizar el azúcar. Los resultados del tercer punto de ebullición en la melaza, que se cristalizaron,  pero contiene cantidades significativas de vitaminas y minerales, especialmente magnesio, que es lo que ayuda al estreñimiento.

Consuma una cucharadita de melaza. Si no le gusta el sabor de la melaza, puede agregarle a una taza de agua tibia o té para diluir el sabor. Si encuentra que una cucharadita no ha sido eficaz, se puede usar 1-2 cucharadas, pero trate de menos al principio.

El café es nuestro amigo (a veces). A mucha gente le encanta su café de la mañana. La cafeína es un estimulante natural para el sistema digestivo, por lo que una taza de café le pondrá en funcionamiento en más de un sentido. 1-2 tazas está muy bien, pero asegúrese de que no exagerar demasiado, ya que podría tener el efecto contrario. El café es un diurético y te hace orinar con más frecuencia, y si se bebe en exceso, puede causar el estreñimiento por deshidratación y extraer el agua que normalmente ablandar las heces.

Póngase en movimiento. Nuestro estilo de vida en estos días no sólo implica cambios en la dieta que aumentan el estreñimiento, pero a menudo estamos sentados mucho más de lo que estamos activos. Si bien no hay una razón científica exacta de por qué la falta de ejercicio está relacionado con seguir atascados, podemos suponer que mover el cuerpo ayuda a que el músculo liso de los dos puntos en movimiento también se mueva. Tenga en cuenta, sin embargo, que debe esperar una hora después de las comidas grandes antes de hacer ejercicio. También hay estiramientos y ejercicios que pueden ayudar.

Vaya a lo natural (fibra, fibra y más fibra). Escuchará que la gente habla sobre cómo una dieta natural ayuda a aliviar y prevenir el estreñimiento. Una dieta saludable en general mejora todo, y nuestro cuerpo sabe cómo procesar las frutas, verduras, granos más que los alimentos refinados o artificiales que no pasan con la misma facilidad. Los alimentos naturales tienden a contener barcos cargados de fibra de esa palabra mágica que significa el final del sufragio, inodoro. En resumen, la fibra es un material que no puede ser digerido, y actúa como una esponja. Se extrae el agua de su entorno, por lo que se hincha, suaviza las heces y le agrega volumen a la misma, que a su vez ayuda a pasar. Como el café, algunos tipos de fibra (como los frijoles) pueden contribuir al estreñimiento, por lo que siempre debe beber mucha agua.

Aceite de linaza. El aceite de linaza es un remedio casero muy sencillo para combatir el estreñimiento. Es una especie de capas de las paredes del intestino, así como las heces, y aumenta el número de evacuaciones que está teniendo. Disfrute de su aceite con el zumo de naranja, es un doble golpe cuando se trata de estreñimiento, ya que las naranjas tienen una buena cantidad de fibra en ellas, asegúrese de obtener el jugo de naranja con pulpa, que es el que tiene la mayor parte de la fibra.

Mezcle una cucharada de aceite de linaza con un vaso de jugo de naranja. Beba según sea necesario, pero dele tiempo para empezar a trabajar para que no se exceda.

Aloe. El aloe es conocido para calmar pequeños cortes y quemaduras, pero también puede calmar su estómago. Lo mejor es usar gel puro de aloe vera de la planta, ya que es más concentrado que el jugo de aloe comercial, así que no utilice más de 2 cucharadas. Si no tiene una planta de aloe, beba el jugo de aloe puede lograr resultados similares.

Mezcle dos cucharadas de gel puro con zumo de fruta en la mañana, o beba una taza de jugo de aloe vera, según sea necesario.

Establezca una rutina. Los horarios no son sólo para los cachorros, son una gran manera de aliviar y combatir el estreñimiento en los seres humanos también. La regulación del tiempo cuando vas al baño regulará sus deposiciones también. Dedique unos 15 minutos en cualquier lugar de 1-3 veces al día, y tómese su tiempo, incluso si no pasa nada. Asegúrese de que te quedas relajado, y con el tiempo su cuerpo se pondrá al día.

El bicarbonato de sodio lo hace todo. El bicarbonato de sodio se encuentra en el corazón de los remedios caseros. Es tan increíblemente versátil. Funciona muy bien para combatir el estreñimiento, porque el bicarbonato, animará los gases a  salir de una manera u otra, y aliviar el dolor de la presión. También re-alcaliniza el estómago, neutralizando el ácido un poco y ayuda a que las cosas pasen a través de su intestino.

Mezcle una cucharadita de bicarbonato de sodio con ¼ de taza de agua tibia. Beba toda la mezcla de la más rápida posible.

Sal de Epsom. Es un remedio casero eficaz para combatir el estreñimiento por dos razones principales. En primer lugar, extrae agua de su entorno, ablandando las heces. En segundo lugar, el magnesio que está presente en la sal, promueve la contracción de los músculos intestinales, que también hace más fácil pasar. La sal de mesa puede ser útil en términos de sacar agua, pero le falta el magnesio que la sal de Epsom tiene.

Disuelva 2 cucharaditas de sal de epsom en una taza de agua o jugo de fruta y beba todo. Si dentro de 4 horas más no hay ninguna señal de movimiento de intestino, es posible que deba tomar una dosis mayor. Utilice sólo ½ cucharadita para los niños.

* Consulte el cuadro para la dosificación

No olvides las ciruelas. Quizás una de las curas más clásicas para combatir el estreñimiento sea las ciruelas o el jugo de ciruela. El fruto se desempeña como laxante natural, ya que tiene altas cantidades de fibra y contienen sorbitol. El sorbitol ablanda las heces, ya que es un carbohidrato natural que no se ingiere fácilmente, haciendo que se dibuje una gran cantidad de agua a su paso por el intestino y añade volumen a las heces. Tenga cuidado sin embargo, demasiado y sorbitol puede causar gases y hacer deposiciones demasiado suaves.

Beba un vaso de jugo de ciruela en la mañana y otra por la noche para aliviar el estreñimiento. Debe empezar a trabajar en unas pocas horas, así que es importante dejar un vaso pasar a través de sus intestinos antes de intentar tomar otro, de lo contrario corre el riesgo de provocarse diarrea. También se puede comer varias ciruelas pasas en lugar de beber el jugo si lo prefiere.

Preste atención cuando la naturaleza llama. Se trata de una medida preventiva para ayudar a prevenir esos ataques incómodos de estreñimiento en el futuro, y es bastante sencillo. Cuando tenga que ir al baño, vaya. Su cuerpo le está dando la señal por una razón. Cuanto más tiempo se abstenga de ir, más agua será absorbida por la materia fecal, y será más difícil.

Dientes de león. El diente de león es una mala hierba terriblemente molesta, pero se puede ver de manera diferente después de que le ayudan a combatir el estreñimiento. Los constituyentes de los dientes de león hacen que sea un laxante suave, así como un desintoxicante eficaz y una taza de té de diente de león será enormemente beneficiosa para los que sufren de estreñimiento debido a inactividad o el consumo de una gran cantidad de alimentos procesados.

Ponga 1-2 cucharaditas de hojas de diente de león secas en una taza y vierta agua caliente sobre ellos. Cubra y deje reposar durante 6-10 minutos. Beba hasta 3 veces al día.

Las bacterias son necesarias. La flora del intestino saludable es vital para mantener nuestro sistema digestivo funcionando correctamente, especialmente en estos tiempos, cuando el estómago está siendo aplastado con todo tipo de azúcares y alimentos procesados. Trabajar para mantener las buenas bacterias en nuestros cuerpos fuertes y abundantes, ayudará a prevenir el estreñimiento, y disminuir su severidad en caso de que todavía se produzca.

Coma una taza de yogur en el desayuno o con aperitivos durante todo el día.

La sentadilla. Suena un poco incómodo, pero, literalmente, sentarse en cuclillas sobre el inodoro puede ayudar a combatir el estreñimiento y poner en marcha su colon. Es una posición natural que nuestros cuerpos entienden como “el momento de ir”.

Fuente: everydayroots.com