4 PRINCIPALES CAUSAS DEL AUMENTO DE PESO MENOPÁUSICO

Aumento de Peso

El estrés crónico aumenta los niveles de cortisol y esto a su vez puede conducir a un aumento de peso no deseado. Las toxinas alteran el hígado y el tracto digestivo, y aumentan la inflamación. La pérdida de sueño aumenta los niveles de leptina y ghrelina, hormonas que ayudan a regular el apetito y el peso. Los factores anteriores, junto con el exceso de estrógeno y la función tiroidea alterada, son comunes durante la menopausia y puede conducir a un mayor almacenamiento de grasa y aumento de peso.

¿Qué está pasando? ¿Por qué este Aumento de Peso en la Menopausia?

Si está leyendo esto, es probable que se acerque a la menopausia o en los lanzamientos de la menopausia. ¿Se está preguntando qué pasó con su figura? ¿Su cuerpo, una vez tonificado, está convirtiéndose en un desorden flácido?

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Para entender lo que está causando el aumento de peso, ¡PARE lo que está haciendo ahora mismo! STOP en realidad es un acrónimo de las 4 principales causas de aumento de peso menopáusico:

  • Estrés y emociones
  • Toxinas
  • Hormonas fuera de balance
  • Sueño pobre

Miremos cada uno de ellos un poco más cerca.

1. Estrés y emociones
El estrés está en la raíz misma de todos los problemas de salud, incluyendo el aumento de peso menopáusico. Esto se debe a que el estrés crónico prolongado conduce a altos niveles de cortisol y, finalmente, fatiga suprarrenal.

Su cuerpo entra en modo de supervivencia y los receptores de cortisol en el vientre conducirán a almacenamiento de grasa y también antojo de alimentos.

Los temas emocionales no resueltos, añaden más estrés el cuerpo compensa aún más por la liberación de factores neuro-hormonales que ponen en modo de supervivencia, contribuyendo a la inflamación y aumento de peso.

2. Toxinas
Si eso no fuera suficiente, su cuerpo se somete a más estrés debido a la sobrecarga tóxica. Las toxinas en nuestra comida, agua y medio ambiente estresan el hígado y la vía digestiva. Ambos son muy importantes para ayudar a su cuerpo a mantenerse en equilibrio y reducir la inflamación.

Cuando su cuerpo está inflamado, sus hormonas se vuelven fuera de balance y usted está en un mayor riesgo de enfermedad. La protección contra las sensibilidades de los alimentos, las infecciones y la disfunción inmune está comprometida.

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Cuando se inflaman se hinchan en el interior y los nutrientes esenciales necesarios para hacer que sus hormonas funcionen de manera óptima, en un momento de reducción de los niveles hormonales, se acelerará. Esta inflamación causa aumento de peso.

3. Hormonas fuera de balance
No se necesita un especialista para decirle lo que ya sabe, la menopausia hace que sus hormonas estén fuera de equilibrio.

El estrógeno como usted probablemente sabe cae durante la menopausia. Su cuerpo eficiente inteligente trata de ayudar, pero al aumentar el almacenamiento de grasa para ayudar a mantener ese estrógeno alrededor de su sección media. Si eso no es suficiente, muchas mujeres también desarrollan baja función tiroidea y la resistencia a la insulina que también representa más almacenamiento de grasa.

4. Dormir mal
¡¡No puede dormir!! Muchas mujeres se quejan de un mal sueño durante la menopausia. Esas horribles hormonas están causando sudores nocturnos que le despiertan de su sueño. Esto parece suceder para muchas mujeres entre 2-4 am.

Hay varias opiniones sobre por qué esto sucede en este momento. Es probable que haya un cambio en las hormonas, los niveles de azúcar en la sangre, la reparación suprarrenal y la desintoxicación hepática que bien puede estar ocurriendo durante este tiempo y elevar la temperatura corporal y despertar.

Añadir a eso – los cambios en el equilibrio neuroquímico, debido a la serotonina baja que afecta el estado de ánimo y menor melatonina que afectan el sueño. Perder incluso una hora de sueño por noche puede sabotear sus esfuerzos de pérdida de peso al aumentar la leptina y la ghrelina – dos hormonas muy importantes que ayudan a regular el apetito y el peso.

5 Consejos para Prevenir el Aumento de Peso Menopáusico

  1. Reduzca el estrés y los desafíos emocionales.
  2. Disminuya su carga tóxica a través de una dieta saludable, bebiendo agua filtrada y limitando la exposición a toxinas ambientales.
  3. Aprenda a optimizar el equilibrio hormonal.
  4. No haga su trabajo duro de ejercicio extremo y coma como un pájarito.
  5. Sea inteligente con su cuerpo y consiga que funcione para usted nuevamente.
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