ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA CON AYUDA DE LA ACUPRESIÓN

Acupresión para Aliviar el Dolor de Espalda

La acupresión ha sido una parte de la antigua medicina china durante más de 5.000 años. Es sólo una de varias terapias de la cultura asiática con raíces en la medicina tradicional china.

Nuestros pies soportan la carga más pesada, especialmente cuando se trata de nuestras actividades físicas. Ellos apoyan nuestros movimientos, por lo que a menudo necesitan cuidados adicionales, para prevenir el dolor en la espalda, las caderas o las rodillas.

La teoría médica china tradicional describe puntos de acupuntura especiales, o puntos de acupresión, que se encuentran a lo largo de los meridianos o canales, en su cuerpo. Estos son los mismos meridianos de energía y puntos de acupuntura que los dirigidos con la acupuntura.

Se cree que a través de estos canales invisibles fluye energía vital o una fuerza vital llamada qi (ch’i). También se cree que estos 12 meridianos principales conectan órganos específicos, organizando un sistema de comunicación a través de su cuerpo.

Los meridianos comienzan al alcance de su mano, conectan con su cerebro, y luego conectan a un órgano asociado con un meridiano determinado.

Pasos a Seguir para la Acupresión

Estos 5 ejercicios simples le ayudarán a mejorar el equilibrio, fortalecer los pies y aliviar el dolor:

1.Presione los dedos del pie

Antes de hacer ejercicio, asegúrese de que sus piernas se calientan adecuadamente. Las prensas de puntera son extremadamente útiles para este propósito. En posición de pie, doblar las rodillas un poco para agarrar el suelo con los dedos. Mantenga en esa posición y cuente hasta 3. Repita esto 3 veces al día, en 10 series.

2.Recoger el lápiz de los dedos del pie

Este ejercicio es muy simple y fácil. Coloque un lápiz en el piso y levántelo. Manténgalo durante 10 segundos y luego puede liberarlo. Usted necesita hacer 5 repeticiones para ambos pies.

3. Caminar con los dedos de los pies

Con el fin de fortalecer los músculos del dedo del pie, los ligamentos y los músculos que rodean las bolas de los pies, usted debe intentar caminar con el dedo del pie. Simplemente permanezca en puntas de pie y avance durante 20 segundos, Descanse por 15 segundos y repita cinco veces más. Para obtener los mejores efectos, haga esto dos veces al día.

4. Flexión de Resistencia

El objetivo de este ejercicio son los músculos de los dedos pequeños del pie, que tienen la responsabilidad de mantener el equilibrio. Este ejercicio puede ayudarle a apretar los músculos y a prevenir las lesiones.

Necesita enderezar los pies delante de usted y envolver una venda de ejercicio alrededor del poste de la cama. Luego, ponga la banda en la parte superior de sus pies e inclínese hacia atrás con el fin de apretar la banda. Luego necesita atar el pie hacia atrás y mantener esta posición durante 5 segundos. Hacer un descanso, y repetir 10 veces más.

5. Círculos del tobillo

La flexibilidad adecuada y la movilidad de los tobillos son de gran importancia. Los tobillos estrechos y restringidos a menudo son causados por una sobrecarga del cuerpo, lo que provoca dolor muscular y articular, así como dolor de cadera, rodilla y espalda.

Mientras esté acostado en la espalda, extienda la pierna sobre la cabeza y gírela en el sentido de las agujas del reloj. Cuente hasta 10, y repita con la otra pierna también.

Fuente: healthiestalternative.com