Alimentos que debe evitar en el embarazo
El embarazo es una experiencia maravillosa y, como madre embarazada, desea poder proporcionar los nutrientes adecuados para su bebé. Por más deliciosos que sean los alimentos, hay algunas cosas que no son seguras para el feto y deben eliminarse de su dieta diaria.
Aquí hay 10 alimentos que debe tener cuidado al comer mientras está embarazada:
Café
Dile adiós a su expreso diario, la cafeína es un diurético y, desafortunadamente, elimina los líquidos del cuerpo. Grandes cantidades de cafeína están asociadas con abortos espontáneos, nacimientos prematuros, bajo peso al nacer y síntomas de abstinencia en los bebés.
Es importante que beba mucha agua, jugo y leche y limite el consumo de bebidas con cafeína.
Ramen
El ramen es un plato muy rico en calorías y sodio. El tazón de ramen promedio tiene aproximadamente 1,190 gramos de sodio y no es el amigo de una mujer embarazada.
El embarazo ya hace que el cuerpo sea propenso a la hinchazón y la retención de agua, y demasiado sodio solo empeora esas condiciones. Además de evitar la comida procesada y rápida, esté atento a estos culpables del sodio y mantenga el sodio en 2,300 mg por día.
Hígado
El hígado contiene cantidades peligrosamente altas de vitamina A. Demasiada vitamina A, especialmente durante los primeros meses del embarazo, se ha relacionado con defectos de nacimiento en los bebés.
Controle su ingesta de vitamina A y evite los suplementos multivitamínicos en dosis altas, los suplementos de aceite de hígado de pescado y cualquier suplemento que contenga vitamina A.
Regaliz
Demasiado regaliz durante el embarazo podría afectar el cerebro de un bebé, ya que contiene una sustancia química llamada glicirricina.
La glicirricina bloquea la actividad de una enzima que ayuda a proteger al feto de los niveles elevados de cortisol, que a veces se denomina hormona del estrés. Esto puede causar, en promedio, un coeficiente intelectual más bajo en los niños y un mayor riesgo de desarrollar TDAH.
Algunas verduras crudas
Si bien la mayoría de las verduras crudas pueden ser seguras y saludables para usted y su bebé, algunas deben eliminarse por completo de su dieta. Evite los brotes crudos que incluyen alfalfa, rábano, trébol y variedades de frijol mungo que se evitan durante el embarazo.
Las verduras crudas sucias pueden contener un parásito conocido como toxoplasmosis, que puede dañar gravemente al bebé. Es esencial que todas las verduras se laven para evitar una posible exposición a la toxoplasmosis del suelo.
Mariscos
Un delicioso plato de mariscos para la cena no es la idea correcta porque el pescado contiene altos niveles de mercurio y listeria que pueden causar problemas con el desarrollo cerebral del feto. Sin embargo, hay algunos productos pesqueros con menor contenido de mercurio, como:
- Bagre
- Platija
- Salmón
- Caballa
- Sardina
- Atún enlatado
Carne deli / queso sin pasteurizar
Las carnes frías como las salchichas y el salami, algunos quesos blandos y la leche cruda tienen la posibilidad de contener listeria, que causa abortos espontáneos.
La listeria es una bacteria que pasa por alto la placenta y se dirige al bebé. Para evitar esto, caliente todas las carnes frías a temperaturas extremadamente altas y evite todos los productos lácteos no pasteurizados.
Ciertas hierbas
Algunas hierbas son estimulantes que pueden aumentar el ritmo cardíaco de una mujer embarazada e inducir el parto prematuro.
El romero, la pasiflora y la efedra pueden tener efectos negativos, incluida la estimulación uterina y menstrual, pero no hay pruebas suficientes que sugieran que sean perjudiciales para el bebé. Como precaución, tenga cuidado al agregar ciertas hierbas a los alimentos.
Huevos crudos
La ingestión de huevos crudos durante el embarazo puede provocar una exposición a la salmonela.
Precauciones: recurra a la compra de helados comprados en la tienda, condimentos como mayonesa y aderezos porque es menos probable que contengan huevos crudos.
Papayas sin madurar
Se dice que la superficie de látex de una papaya verde induce contracciones que conducen al parto prematuro. Esto se debe a la oxitocina y las pepsinas contenidas en el látex.
Precauciones: espere a que madure la papaya o simplemente evítela durante el embarazo.
Aunque toda esperanza puede parecer perdida y tendría que evitar muchos de sus platos favoritos, hay muchas opciones saludables y divertidas que se pueden considerar durante el viaje de 9 meses hacia la paternidad.
Recuerde, simplemente para mantener la esperanza y la felicidad; tu cuerpo y el pequeño te lo agradecerán. Además, aquí está nuestra lista de los 10 alimentos principales para comer durante el embarazo.
