5 BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL JUGO DE CIRUELA PASA

Ventajas al tomar jugo de ciruela pasa

Hay muchos tipos diferentes de ciruelas, diferentes en color, textura y sabor. Todas ellas provienen de la familia Prunus. Así que de aquí viene el nombre de ciruela pasa. Los parientes de la ciruela son las nectarinas, los melocotones y las almendras.

Si está buscando un remedio para el estreñimiento o simplemente un jugo saludable para beber, el jugo de ciruela es el indicado para usted.

1. Alivia el estreñimiento

El jugo de ciruela pasa a ser un laxante gracias a su alto contenido de sorbitol, por lo que estimula el proceso digestivo. Esto lo hace popular entre las personas mayores que necesitan ayuda para mantenerse con regularidad. Jugo de ciruela también limpia los intestinos si se consume regularmente.

2. Previene las Hemorroides

Dado que las ciruelas pasas son ricas en fibra, ayudan a prevenir las hemorroides causadas por el estreñimiento. El consumo regular incluso puede ayudar a que el problema estresante vuelva a aparecer.

3. Reduce los niveles de colesterol

Las ciruelas pasas son ricas en antioxidantes, por lo que el jugo de ciruela pasa ayuda a reducir el colesterol LDL (malo) en el cuerpo, por lo tanto, lo protege de la aterosclerosis.

4. Previene la anemia

El jugo de ciruela es una excelente fuente de hierro y puede ayudar a prevenir y tratar la deficiencia de hierro, es decir, la anemia y sus síntomas, que incluyen fatiga, depresión y dificultad para respirar.

5. Mantiene un corazón saludable

El jugo de ciruela es bueno para su corazón debido al alto nivel de vitamina K, una vitamina saludable para el corazón que ayuda a prevenir la calcificación de las arterias. El potasio, un contenido en jugo de ciruela también promueve la salud general del corazón a largo plazo

Posibles efectos secundarios

Aunque son sabrosos y tienen muchos beneficios para la salud, el jugo de ciruela también puede tener algunos efectos negativos.

Trastorno digestivo

  • Gas y hinchazón. Las ciruelas pasas contienen sorbitol, un azúcar que puede causar gases e hinchazón. La fibra, también contenida en las ciruelas pasas, también puede causar gases e hinchazón.
  • Diarrea. Las ciruelas pasas contienen fibra insoluble, que puede causar o empeorar la diarrea.
  • Estreñimiento. Cuando aumente la ingesta de fibra, es importante beber suficientes líquidos. Si no lo hace, podría estreñirse. Así que asegúrese de beber mucha agua cuando agregue ciruelas pasas a su dieta.

Para evitar estos problemas, introduzca las ciruelas pasas en su dieta lentamente. Esto le dará tiempo al sistema digestivo para ajustarse a ellos, y los síntomas de malestar gastrointestinal se deben reducir.

Aumento de peso

Si bien agregar ciruelas pasas y jugo de ciruela a su dieta puede ayudar con la pérdida de peso, consumirlos con abandono puede tener el efecto opuesto.

Una porción de seis ciruelas crudas (o 57 gramos) tiene 137 calorías y 21.7 gramos de azúcar. Una porción de una taza de jugo de ciruela tiene alrededor de 182 calorías. Por lo tanto, debe tener en cuenta las calorías y el azúcar en estos alimentos, que pueden sumar si los consume a menudo durante el día.

Impacto en ciertas condiciones de salud

Asegúrese de preguntarle a su médico si las ciruelas pasas o el jugo de ciruelas son adecuados para usted. Los alimentos y bebidas con alto contenido de fibra pueden tener un efecto negativo en las personas con ciertas enfermedades, como la colitis ulcerosa.

Fuente: gonutripro.comhealthline.com