3 COSAS QUE NO DEBE HACER DESPUÉS DE LAS 9:00 PM

Que Cosas NO Hacer Después de las 9:00 PM

Nada puede reemplazar un sueño saludable por lo que este artículo es para ayudarle a aprender lo que no debe hacer después de las 9:00 pm, y de este modo usted tendrá una buena noche de sueño garantizada.

1. Cigarrillos

Investigaciones han demostrado que los que fuman cigarrillos justo antes de ir a la cama están muy cansados ​​al día siguiente. Además, los fumadores pasan menos tiempo en la fase REM porque la nicotina libera la hormona serotonina.

2. Carne para la cena

Si no desea que la comida moleste su sueño sólido, coma alimentos más ligeros antes de acostarse. La digestión de las proteínas en el cuerpo es a menudo intenso trabajo duro, mientras que el cuerpo está en un estado de descanso.

3. Sostén demasiado apretado

La ropa demasiado apretada perturba el ciclo del sueño de modo que conduce a una temperatura corporal aumentada y reduce el nivel de serotonina. Por lo tanto, le recomendamos que duerma con pijama suelto y cómodo.

Fuente: naturalhealthcareforyou.com