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25 FACTORES DE RIESGO CARDÍACO QUE DEBES PRESTAR ATENCIÓN DESPUÉS DE LOS 40

25 factores de riesgo cardíaco que debes prestar atención después de los 40

A medida que se acerca a los 40 años, el riesgo cardíaco es mayor. La Asociación Americana del Corazón publicó un informe en 2015 que indica que aproximadamente el 6.3 por ciento de los hombres y el 5.6 por ciento de las mujeres entre los 40 y 59 años de edad luchan anualmente con la enfermedad coronaria. Las tasas son casi el doble a medida que avanza la década. La insuficiencia cardíaca afecta a aproximadamente 6,5 millones de personas en los EE. UU., Y Johns Hopkins afirma que la insuficiencia cardíaca es la principal causa de hospitalización para las personas mayores de 65 años.

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Puede proteger su corazón y evitar los riesgos para la salud asociados con una mala salud del corazón al vigilar estos 25 factores de riesgo cardíaco.

1. No hacer tiempo para vacaciones.  Tomarse un tiempo para las vacaciones es realmente beneficioso desde el punto de vista médico. En un estudio publicado en Psychosomatic Medicine en 2000, los investigadores afirmaron que los hombres de mediana edad que viajaban con frecuencia tenían menos probabilidades de morir de una enfermedad coronaria en comparación con los hombres que no lo hacían. El estudio se llevó a cabo durante un período de nueve años.

2. No obteniendo suficiente magnesio. Si le preocupa la salud de su corazón, pídale a su médico que compruebe sus niveles de magnesio. Según las notas de la revista Clinical Calcium, “las deficiencias de magnesio son comunes y pueden estar asociadas con factores de riesgo y complicaciones de la insuficiencia cardíaca”. Tomar un suplemento de magnesio y comer alimentos como atún, salmón y frijoles puede ayudar a elevar sus niveles de magnesio.

3. Comer demasiada carne. A medida que envejece, puede ser mejor adoptar una dieta vegetariana o al menos reducir sus consumos de carne. Las personas que comen carne roja tenían tres veces la cantidad de N-óxido de trimetilamina (TMAO) que las personas vegetarianas o que solo comían carne blanca. TMAO es un subproducto alimenticio que se sabe que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.

4. La gripe. Si desea evitar un ataque cardíaco, debe vacunarse contra la gripe anualmente. El New England Journal of Medicine publicó un estudio de 2018 que incluyó a 360 pacientes que fueron hospitalizados debido a un ataque cardíaco. El estudio reveló que estas personas tenían seis veces más probabilidades de ser hospitalizadas una semana después del diagnóstico de gripe en comparación con los momentos en que los pacientes no tenían gripe.

5. Demasiadas arrugas. Muchos adultos de 40 años o más tienen algunas arrugas, pero demasiadas arrugas profundas en la frente podrían ser un signo de un corazón insalubre. Un estudio realizado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología en 2018 indicó que después de seguir a 3,200 adultos durante 20 años, el 22% tenía arrugas en la frente y el 2% no tenía arrugas; 233 adultos fallecieron durante el estudio.

6. Tratamiento de cáncer de mama. Según la Fundación Susan G. Komen para el Cáncer de Mama, menos del 5% de las mujeres diagnosticadas con cáncer de mama en los Estados Unidos cada año son menores de 40 años. Un estudio publicado en 2013 del New England Journal of Medicine afirma que las tasas de problemas cardíacos aumentaron en un 7,4% por cada gris de radiación.

7. Viviendo a bajas altitudes. Si está pensando en comprar una casa en una ciudad de baja altitud como Washington, DC y tiene más de 40 años, piénselo nuevamente. Investigadores españoles realizaron un estudio con 6,860 estudiantes universitarios durante una década y descubrieron que aquellos que vivían en altitudes elevadas tenían un riesgo significativamente menor de desarrollar resistencia a la insulina, un factor de riesgo para enfermedades del corazón, y luego aquellos que vivían en altitudes más bajas.

8. Diabetes. Diabetes Care publicó un estudio en 2019 que afirma que la enfermedad cardiovascular aterosclerótica es la principal causa de muerte en personas diabéticas. Sin embargo, ser diabético no significa que las personas morirán de una enfermedad cardíaca. El mismo estudio indica que otros factores de riesgo, como el tabaquismo, la hipertensión arterial y la obesidad, también pueden hacer que los diabéticos sean más susceptibles a los problemas cardíacos.

9. Psoriasis. Uno de los otros 25 factores principales de riesgo cardiaco es la psoriasis. Esta condición causa inflamación interna y de la piel, según la Academia Americana de Dermatología. Si la psoriasis no se trata durante largos períodos de tiempo, la afección puede afectar el vaso sanguíneo y el corazón, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.

10. Vivir en ciudades ruidosas. Las personas que han pasado la mayor parte de sus vidas en la ciudad pueden experimentar problemas de salud cuando ingresan a los 40 y 50 años. El European Heart Journal afirma que la exposición al ruido a largo plazo, especialmente debido al tráfico, está relacionada con un alto riesgo de muerte cardiovascular, en particular los accidentes cerebrovasculares.

11. Desarrollo del asma de inicio tardío. De acuerdo con la Asma and Allergy Foundation of America, “los síntomas del asma pueden aparecer en cualquier momento de la vida”. Un estudio de 2016 del Journal of American Heart Association que involucró a participantes durante unos 14 años y descubrió que las personas con asma de aparición tardía tienen más de una posibilidad de desarrollar enfermedad cardiovascular.

12. Tomando PPIs. Los inhibidores de la bomba de protones o IBP son medicamentos para el reflujo ácido y la acidez estomacal. Aunque estos medicamentos son efectivos, una Universidad de Stanford de 2015 afirmó que los IBP pueden aumentar las posibilidades de un ataque cardíaco, especialmente para las personas que han tenido un ataque cardíaco en el pasado.

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13. Migrañas. Las personas que sufren de migrañas deben prestar atención a los factores que desencadenan estos dolores de cabeza debilitantes. Un estudio realizado en 2009 en Neurología afirma que las personas con migrañas, particularmente con aura, tienen un mayor riesgo de angina, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y lesiones cerebrales isquémicas.

14. Comer antes de dormir. Es normal cenar tarde en algunas regiones de Sudamérica y Europa, pero esto puede tener serias consecuencias. Investigadores en Brasil estudiaron a pacientes con ataque cardíaco en 2019 y encontraron que las personas que comían a altas horas de la noche tenían 4-5 veces más probabilidades de morir de un evento relacionado con el corazón o de tener otro ataque cardíaco dentro de los 30 días de haber salido del hospital.

15. No desayunar. No desayunar puede ser tan peligroso como comer demasiado tarde. El mismo estudio realizado por investigadores brasileños reveló que las personas que anteriormente sufrían ataques cardíacos y se salteaban regularmente el desayuno tenían 4-5 veces más probabilidades de morir de un ataque cardíaco anterior o futuro dentro del mes posterior al alta hospitalaria.

16. Use antibióticos regularmente. Si tiene que tomar un antibiótico durante unos días para deshacerse de una infección, este no es un factor de salud importante. Sin embargo, los antibióticos pueden ser peligrosos si se toman durante períodos prolongados. Los investigadores publicaron un estudio de 2019 en el European Heart Journal que indicaba que las mujeres de entre 40 y 59 años que tomaron antibióticos durante al menos dos meses tenían un mayor riesgo de problemas cardíacos. Los antibióticos eliminan las bacterias intestinales beneficiosas que pueden conducir a problemas de salud.

17. Depresión. Las personas que a menudo se sienten ansiosas y deprimidas deben buscar terapia profesional o recomendaciones de medicamentos de un médico. Los científicos descubrieron que los adultos mayores de 45 años que tienen problemas de salud mental tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Las mujeres con depresión y ansiedad tienen un 44% más de probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular y los hombres con ansiedad y depresión tienen un 30% más de probabilidades o un ataque cardíaco en comparación con los hombres y mujeres que no tienen problemas de salud mental, según la revista Circulation: Calidad cardiovascular y resultados.

18. Fumar cigarrillos electrónicos. Los cigarrillos electrónicos a menudo son vistos como una opción más saludable para los cigarrillos convencionales. Sin embargo, una nueva investigación indica que los cigarrillos electrónicos pueden ser tan dañinos como los tradicionales. un estudio publicado en el American Journal of Preventative Medicine en 2018 afirma que las personas que fuman cigarrillos electrónicos a diario pueden casi duplicar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.

19. Colesterol alto. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) declaró en 2015 que el 12% de los adultos mayores de 20 años tenía colesterol alto, y esto es especialmente perjudicial para las personas mayores de 40 años. Cada diez años que una persona vive con hipertensión está conectada a un aumento del riesgo de enfermedad cardíaca en un 39%.

20. Insomnio. Dormir poco o levantarse en medio de la noche es malo para su agenda y para su corazón. La investigación en el European Journal of Preventive Cardiology indica que las personas con insomnio tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. La dificultad para conciliar el sueño aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca en un 11% y el sueño que no es reparador conduce a un aumento del riesgo del 18%.

21. Dieta del yoyo. Un peso saludable es esencial para un corazón sano; sin embargo, las fluctuaciones de peso pueden dificultar el mantenimiento de la salud del corazón. Mantenerse activo al menos tres veces a la semana y participar en al menos 30 minutos de cardio durante estas sesiones puede mantener su corazón saludable.

22. Exceso de sodio. La hipertensión a menudo está relacionada con la ingesta de sodio y WebMD afirma que la presión arterial alta está relacionada con la enfermedad cardíaca hipertensiva. El consumo de no más de 2300 mg de sodio al día es ideal para la salud del corazón.

23. Perder dientes. Las personas que pierden dientes a los 40 deben hacer una cita con el cardiólogo y con el dentista. La American Heart Association afirma que las personas de mediana edad que perdieron más de dos dientes tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca; las personas que perdieron dientes tuvieron un riesgo 23% mayor de problemas cardiovasculares en comparación con las personas de mediana edad que no perdieron ningún diente.

24. Canas. El EuroPrevent de la Sociedad Europea de Cardiología examinó a 545 hombres y descubrió que la media con media cabeza de canas o más tenía un mayor riesgo de enfermedad coronaria. Los investigadores dicen que el encanecimiento del cabello y la aterosclerosis “se producen a través de vías biológicas similares”, por lo que las canas podrían ser un signo de problemas cardíacos potenciales.

25. Edulcorantes artificiales. Los edulcorantes artificiales están recibiendo mucha presión, pero no son tan buenos para tu corazón. Un estudio realizado en 2017 en la Canadian Medical Association Journal afirma que existe una conexión definitiva entre los edulcorantes artificiales y la presión arterial alta, la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón. Probablemente sea mejor atenerse al azúcar real, pero con moderación.

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