3 COMIDAS QUE SE RECOMIENDAN ANTES DE REALIZAR ALGÚN TIPO DE EJERCICIO

Comidas Antes de Entrenar o Ejercitarte

El cuerpo necesita energía en cada función que hace, ya sea en el nivel macroscópico o en el nivel microscópico. Por eso necesita algunas comidas, antes de caminar y correr, al metabolismo celular y tisular, la energía, en forma de adenosina trifosfato (ATP) es necesaria para llevar a cabo estas actividades. Por lo tanto, es un concepto que juega un papel en por qué los entusiastas de la salud comen su comida especial antes de entrenar.

Las siguientes son algunas de las comidas antes del entrenamiento que una persona puede preparar y comer antes de su entrenamiento.

Harina de avena y polvo de proteínas

La harina de avena y el polvo de la proteína son dos opciones de alimento que se pueden combinar para una comida antes de entrenar, según Live Strong. El primero es una excelente fuente de carbohidratos y fibra, mientras que la segunda proporciona proteínas. Esto significa que la comida puede alimentar a una persona antes de su entrenamiento y ayuda en el proceso digestivo y la eliminación de productos de desecho dañinos. La alta cantidad de proteína en el polvo permite el crecimiento y la reparación de tejidos como el tejido muscular y dado que se consume antes del entrenamiento, tiene como objetivo evitar una considerable descomposición muscular a través de la suplementación de proteínas a los tejidos musculares.

Para preparar, utilice hierva una taza de agua. Se pueden añadir cucharaditas adicionales de agua para crear una buena consistencia cuando se añade el polvo de proteína. Luego, se vierte media taza de harina de avena en el agua hirviendo, con el calor bajado y la avena se agitó constantemente durante aproximadamente un minuto. La cucharada de polvo de proteína se añade a la avena cocinada antes de comer. El aislado de proteína de suero debe mezclarse suavemente con la harina de avena sin agrupar.

Yogur y granola

Otra receta incluye yogur y granola, y ambos contienen carbohidratos que aumentan el rendimiento de una persona durante formación. Si el almacenamiento en los músculos es bajo, el nivel de potencia se verá afectado. La merienda de granola y yogur, es una receta que hace uso de las opciones de alimentos antes mencionados. Según Food Network, los ingredientes incluyen dos tazas de yogur natural, dos tazas de granola, dos tazas de bayas frescas (fresas, arándanos o frambuesas) y cuatro cucharadas de miel. Para preparar, cuatro vasos altos. Luego, dos cucharadas de yogur se cuchara en cada vaso. Después, dos cucharadas de granola, dos cucharadas de fruta. El proceso se repite mientras añade miel al gusto

Banana y Café

Mantener los sistemas del cuerpo como el sistema cardiovascular y respiratorio activos durante el entrenamiento.

Una buena receta es el café helado mezclado con banana, según Active. Los ingredientes incluyen dos tazas de café enfriado, una pieza de guineo, tres cucharaditas de jarabe de vainilla, dos cucharadas de leche y dos tazas de cubitos de hielo.

Los ingredientes se ponen dentro de la licuadora y se mezclan.

En general, las comidas antes de entrenar o ir al gimnasio, son útiles para el cuerpo de una persona antes de entrenamiento, ya que el combustible del cuerpo con nutrientes y energía para cumplir con la física y las demandas metabólicas durante el entrenamiento.

Fuente: healthdigezt.com