Pole Dance
Cuando la gente oye acerca de la aptitud y los beneficios para la salud de diferentes formas de entrenamientos, rara vez piensan en el pole dance como una opción viable.
Al igual que algunos bailes latinos populares como el tango, que comenzó en los callejones sombreados de los barrios pobres sólo para ganar popularidad más tarde en todo el mundo, el pole dance se ha convertido rápidamente en una forma muy popular de ejercicio e incluso un evento competitivo.
No sólo es una gran manera de abrazar su sensualidad interior, pero también tiene numerosos beneficios para la salud que no debe pasarse por alto.
Si desea obtener más información sobre los beneficios de la danza de tubo y cómo puede mejorar la calidad de su vida, sólo sigue leyendo.
1. Ayuda a quemar calorías rápidamente.
La mayoría de la gente en el mundo moderno podría soportar perder alrededor de 10 libras de grasa, por lo que cualquier forma de ejercicio es bienvenida.
Sin embargo, el pole dance impone los músculos en el cuerpo entero y usted está siempre en movimiento, haciéndolo un gran ejercicio isométrico y cardiovascular.
Puede quemar tantas calorías en una sesión de 30 minutos como lo haría haciendo aeróbicos y calistenia, y esto conducirá a una pérdida de peso significativa durante varios meses.
2. Construye confianza en sí mismo.
Una vez que obtenga los elementos básicos y fortalezca los músculos un poco, rápidamente comenzará a desarrollar algunas habilidades serias y un cuerpo que hace voltear a cualquiera.
Ser seguro de sí mismo no es solo sobre el estado de la mente, comenzará realmente caminar alto y mejorar su postura.
Sus habilidades se traducirán en la vida real y será capaz de moverse con la agilidad y graciosidad.
3. Estarás menos estresado.
Uno de los mayores beneficios del baile de tubo, está en realidad relacionado con su salud psicológica y emocional.
Cuando usted está estresado, la adrenalina comienza a acumularse lentamente en su cuerpo, haciéndolo ansioso, fácilmente molesto y deprimido.
Una sesión de baile intenso, ayudará a sopla la adrenalina y hacer que su cuerpo comience a producir endorfinas.
Estará más tranquilo y feliz después de un buen entrenamiento.
4. Te motivará a trabajar más.
Si un entrenamiento se siente como una tarea y usted realmente no ve ningún progreso serio, rápidamente perderá la motivación.
El pole dance desarrolla un cuerpo fuerte, construye resistencia y te hace sentir sexy.
A medida que sus habilidades mejoran, usted estará motivado para trabajar más duro y es increíblemente sencillo trabajar en sus movimientos en casa, todo lo que necesita es un poste y un poco de espacio libre.
5. Te vuelves más flexible.
La gente suele olvidar la importancia de la movilidad y flexibilidad articular.
A medida que se vuelve más flexibles, tendrá menos problemas como dolor de espalda, rigidez del cuello y dolor muscular. También minimizará el riesgo de esguinces y podrá moverse más libremente.
6. Es bueno para los huesos y las articulaciones.
El dolor articular es un problema grave y persistente para muchas personas y las mujeres en particular tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis más adelante en la vida.
El desarrollo de huesos fuertes y tejido conectivo, junto con el aumento de la movilidad articular, ayuda a disminuir significativamente el riesgo de osteoporosis en las mujeres.
Puesto que usted no está poniendo énfasis en sus articulaciones, como lo haría si estuviera corriendo o saltando la cuerda, el pole dance es una forma muy segura de ejercicio.
Debido al hecho de que usted está fortaleciendo constantemente los músculos en sus manos agarrando el tubo, las lesiones comunes de la tensión repetitiva como síndrome del túnel carpiano también se pueden evitar.
7. Es bueno para el corazón y el flujo sanguíneo.
El baile con pértiga es tan bueno para su corazón como cualquier forma de entrenamiento aeróbico de moderado a intenso.
Todos los músculos están siendo comprometidos en algún momento, el ejercicio regular promueve el flujo sanguíneo.
Esto es particularmente importante para las mujeres que viven un estilo de vida sedentario y pasan horas sentadas en una silla.
8. Desarrolla mayor equilibrio y conciencia cinestésica.
La conciencia cinestésica es la habilidad del cerebro para calcular dónde se encuentra su cuerpo en el espacio tridimensional en relación con otros objetos a su alrededor.
Cuando comienza a realizar rutinas más complejas, su conciencia cinestésica aumenta.
Esto significa menos posibilidades de lesiones debido a tropezar con cosas.
Combinado con un buen equilibrio, el aumento de conciencia cinestésica le permite evitar los accidentes comunes desagradables.
9. Puede ayudarle a tener un tiempo más fácil durante el embarazo y en el parto.
Es otra forma de entrenamiento puede ser beneficiosa más adelante en la vida cuando usted decide tener un niño.
El pole dance desarrolla excepcionalmente fuerte espalda y los músculos abdominales.
Ayuda a minimizar el dolor de espalda durante el embarazo y a tener un parto más suave y menos doloroso.
10. Usted será capaz de conciliar el sueño mucho más fácil.
Descansar es tan importante para un cuerpo sano como trabajar y comer el alimento adecuado.
Entrenamientos regulares que gravan el cuerpo, combinado con el estiramiento que hace como parte de su entrenamiento de baile de tubo, se asegurará de que usted consigue una buena noche de sueño cada vez que golpea el heno.
Fuente: lifehack.org
