REMEDIOS CASEROS PARA EVITAR O REDUCIR LOS SOFOCOS DURANTE LA MENOPAUSIA

Remedios para Evitar o Reducir los Sofocos

Las mujeres en su etapa menopáusica suelen ser molestadas por los sofocos. Ya sea en casa o en el trabajo, los sofocos pueden interrumpir su intento de tener un día normal y productivo. Nada puede ser más incómodo que experimentar sensaciones súbitas y calientes, que corren por la parte superior de su cuerpo, a menudo acompañadas de síntomas como sudoración, náuseas, dolor de cabeza, palpitaciones y ansiedad.

Su médico puede recetar medicamentos para aliviar los sofocos y otros síntomas de la menopausia. También puede probar algunos remedios caseros que han demostrado ser efectivos por tantas mujeres menopáusicas.

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Los siguientes son solo 10 de los mejores remedios caseros para acabar con los sofocos:

Soja. El consumo de soja y productos a base de soja como el tofu, la leche de soya y el edamame, pueden ayudar a aliviar los síntomas asociados con la menopausia. La soja tiene propiedades estrogénicas que ayudan a equilibrar los niveles hormonales de una mujer.

Semillas de linaza. El fitoestrógeno (estrógeno a base de plantas) en linaza molida ayuda a restaurar el equilibrio hormonal en el cuerpo de una mujer. Comer cerca de 40 gramos de linaza molida a diario puede ayudar a aliviar los sofocos, así como el dolor en las articulaciones, la depresión y la sudoración.

Vinagre de sidra de manzana. Agregue 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua. Revuelve y bebe Hacer esto ayuda a eliminar toxinas en el cuerpo para que no tenga que sudar mucho durante un ataque de sofocos. Recuerda usar una pajita para proteger tus dientes.

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Té de salvia. Los flavonoides en el té de salvia ayudan a lidiar con sofocos que sufren las mujeres menopáusicas. Se dice que beber una taza de este té de hierbas 2 a 3 veces al día, puede ayudar a una mujer a controlar mejor los síntomas de la menopausia.

Trébol rojo. Otro maravilloso remedio a base de hierbas para sofocos y sudores nocturnos provocados por la menopausia es el trébol rojo. Puede comprar trébol rojo en forma de cápsulas, bolsitas de té e incluso flores secas para el té DIY.

Vitamina e. La ingesta diaria de cápsulas de vitamina E es una forma efectiva de reducir la intensidad de los sofocos. Asegúrese de incluir en su dieta diaria alimentos ricos en vitamina E, como tofu, semillas de girasol, nueces, aguacates, pescado, calabaza y brócoli.

Vitaminas B. Tomar suplementos de vitamina B a diario puede ayudar a que los sofocos sean más tolerables. Las vitaminas B ayudan a equilibrar los niveles de hormonas como el estrógeno y la progesterona para facilitar el tratamiento de la etapa menopáusica.

Ejercicio. Hacer ejercicio de manera regular no solo te mantiene en forma, sino que también te facilita enfrentar los sofocos. Al menos 20 minutos de actividad física como bailar, caminar a paso ligero, nadar o andar en bicicleta son ideales para mujeres menopáusicas.

Yoga. Asistir a clases de yoga es una forma maravillosa de calmar su cuerpo y mente, lo que le facilita el manejo de los sofocos. También se dice que el yoga ayuda con otros síntomas de la menopausia como cambios de humor, depresión, ansiedad e insomnio.

Fuente: healthdigezt.com

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