CÓMO EL EJERCICIO DIARIO PUEDE MEJORAR SUS NIVELES DE PRODUCTIVIDAD

Cómo el ejercicio diario puede mejorar sus niveles de productividad

La gente hoy en día está comenzando a ver el valor del ejercicio para su salud hasta el punto de que incluso los medios de comunicación y las corporaciones están destacando sus beneficios. Seguro que has visto, y probablemente te has unido, maratones, triatlones y similares, o también tienes tu propia tarjeta de membresía anual en el gimnasio porque eres muy consciente de lo que el ejercicio puede hacer por ti y tu salud en general.

Aparte de eso, el ejercicio también puede desempeñar un papel en sus niveles de productividad donde, incluso si pasa tiempo en el gimnasio antes o después de sus horas de trabajo, aún puede lograr más en el día. Esta es en realidad una de las razones por las que los multimillonarios y los principales CEO están haciendo tiempo para su ejercicio a pesar de que tienen mucho en su plato.

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¿Cómo ayuda el ejercicio con la productividad?

Para aquellos que ven el ejercicio como una pérdida de tiempo o se quejan de que no tienen suficiente tiempo para hacer ejercicio, hay varias razones por las cuales esta actividad realmente puede ayudar con sus niveles de productividad. Aquí hay algunos que vale la pena mencionar.

Mejor humor. El ejercicio ayuda a liberar las endorfinas en su sistema, lo que puede ayudar a mejorar su estado de ánimo general. Si te sientes feliz, te encontrarás cada vez más optimista, más positivo y más productivo. Te ayudará a ver la vida desde una mejor perspectiva. A través del ejercicio, podrá lograr más porque está de buen humor. Aquellos que están experimentando días difíciles, o están deprimidos, pueden tener menos ganas de asumir diversas tareas.

Hazte creativo. La creatividad y la productividad están vinculadas de alguna manera porque para que pueda realizar sus tareas, necesitará aprender cómo ser creativo, o terminar haciendo un seguimiento de su trabajo, o pasar más tiempo haciendo una lluvia de ideas para ideas y soluciones. el problema. A medida que haga ejercicio, se activarán diferentes partes del cuerpo y su cerebro, lo que fomentará la creatividad.

Mejora el estado de alerta y la energía. Otra forma en que el ejercicio puede aumentar sus niveles de productividad es mejorando su estado de alerta. A medida que hace ejercicio, fluye más sangre a su cerebro, lo que puede aumentar su sensación de alerta y conciencia para que pueda manejar cualquier proyecto que tenga en mente. Hay una proteína particular que se encuentra en el cerebro llamada factor neurotrófico derivado del cerebro o BDNF que mejora su función cognitiva. Esta proteína se activa a través del ejercicio. Además, el ejercicio puede hacer que aumenten sus niveles de energía, lo que lo deja completamente despierto en el trabajo. Al estar completamente despierto, está en la mejor posición para realizar tareas mucho mejor.

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Apoya la salud mental. Otra forma en que el ejercicio te ayuda a ser más productivo en el trabajo es que sí apoya tu salud mental. Cuando hace ejercicio regularmente, está ayudando a reducir el riesgo de depresión y ansiedad, ya que promueve la liberación de serotonina, lo que facilita el manejo de todas las tensiones a las que está expuesto. El lugar de trabajo puede ser un ambiente estresante, lo que significa que necesita tener una salida para él. ¿Y qué mejor manera de deshacerse del estrés que hacer ejercicio?

Atención. El ejercicio en realidad ayuda a crear más espacio mental en tu cabeza donde se eliminan los pensamientos aleatorios para que puedas estar presente en este momento. Aquellos que hacen ejercicio regularmente a menudo tienen más claridad en comparación con aquellos que no lo hacen. Cuando te enfocas en el ahora, puede ayudarte a aumentar tu productividad general. La distracción es una de las razones por las cuales nuestros niveles de productividad se ven afectados, lo cual no es sorprendente dado que estamos rodeados de dispositivos y otras fuentes de distracción. Esto no será un problema si ha logrado crear una mente más pacífica que le permita tener el control para evitar distraerse.

Disciplina. Otra ventaja de hacer ejercicio regularmente es que aprende de qué se trata la disciplina. Tenga en cuenta que encontrar motivación para impulsar su cuerpo a través de un entrenamiento riguroso a diario ya es una disciplina, lo que significa que cuanto más entrene, más cultivará este hábito. Este hábito particular también puede abarcar otras áreas de su vida, como su trabajo. Con disciplina, podrá impulsar su trabajo y permanecer concentrado en la tarea en cuestión.

Menos tiempo perdido. La falta de energía puede hacer que nuestros niveles de productividad bajen. Desafortunadamente, muchos de nosotros somos muy conscientes de tener sueño a media tarde, lo que puede hacer que nos distraigamos. Esto puede hacer que se pierda tiempo y que se trabaje menos. Si desea evitar este problema, debe incorporar el ejercicio a su rutina, ya sea por la mañana o por la noche. Cuanta más energía crees, menos tiempo perderás de tu parte porque eres capaz de pasar el día.

Como puede ver, hacer ejercicio lo ayuda a aumentar sus niveles de productividad en el trabajo y en su vida, que es lo que necesitamos en este momento. Y todo comienza con dar el primer paso para tratar de ser más activo en su vida.

Fuente: healthdigezt.com

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