Alimentos que pueden mantenerle estreñido
Todos sabemos que los alimentos ricos en fibra son muy buenos si se siente estreñido, y es por eso que agregarlos generosamente a la dieta es una idea maravillosa si defecas menos de 3 veces por semana solamente.
¿Sabes que hay ciertos alimentos que pueden causar estreñimiento? Entonces, si es propenso a encontrar este problema digestivo muy común, siga leyendo: en este artículo, veremos algunos de los alimentos que pueden causar estreñimiento en lugar de aliviarlo.
Plátanos verdes
Comer plátanos como refrigerio es uno de los mejores remedios caseros para el estreñimiento. ¡Lo que es tan sorprendente de los plátanos es que también son fenomenales para aliviar la diarrea!
Desafortunadamente, consumir plátanos verdes puede dejarte estreñido. Puede culpar a un par de cosas: están repletos de almidón resistente que es extremadamente difícil de procesar para el cuerpo y también taninos que pueden ralentizar considerablemente el movimiento de los alimentos a través del tracto gastrointestinal (GI).
Leche
Muchas personas terminan estreñidas al consumir leche y todo tipo de productos lácteos. Sospechan que puede estar relacionado con la sensibilidad del cuerpo a ciertas proteínas presentes en la leche y otros productos alimenticios que la contienen, como el queso, la mantequilla, el yogur y el helado.
Sin embargo, es un asunto completamente diferente para las personas que son intolerantes a la lactosa: la ingesta de leche y productos lácteos puede provocarles diarrea.
Granos Procesados
Los granos son algunos de los alimentos más densos en fibra sobre la faz del planeta. Lamentablemente, no todos los productos alimenticios que contienen granos pueden ayudarlo a regularizarse. Los que están hechos con granos procesados o refinados en realidad carecen de fibra.
Básicamente, los granos son solo alimentos que le brindan a su cuerpo nada más que un montón de calorías.
Cuando vaya de compras, asegúrese de elegir productos alimenticios como panes, galletas saladas, pastas y cereales para el desayuno que no contengan granos integrales, especialmente si es susceptible de sufrir estreñimiento.
Comida rápida
Nada puede dejarte estreñido mucho más rápido que la comida rápida. Es por el hecho de que suelen ser muy bajos en fibra. Bueno, son extremadamente bajos o completamente libres de muchas cosas que su cuerpo requiere para que funcione de manera óptima y se mantenga en un estado saludable.
Es importante tener en cuenta que algunas personas pueden terminar con diarrea en lugar de estreñimiento después de comer comida rápida; estos alimentos poco saludables son extremadamente altos en grasas que pueden desencadenar diarrea y también todo tipo de problemas digestivos, como calambres abdominales y exceso de gases.
Alimentos que contienen gluten
¿Estás diagnosticado con enfermedad celíaca? Entonces es una buena idea que se mantenga alejado de los alimentos que contienen gluten, como los que contienen trigo, cebada y centeno. Es por el hecho de que uno de los diversos problemas digestivos que puede encontrar es el estreñimiento, aunque algunas personas con enfermedad celíaca pueden terminar con diarrea.
También se recomienda a las personas que luchan contra el síndrome del intestino irritable (SII) y la sensibilidad al gluten no celíaca (NCGS) que den la espalda a los alimentos que contienen gluten.
Café y alcohol
¿Eres aficionado a beber mucho, mucho café o alcohol? Si es así, no se sorprenda si parece que sufre de estreñimiento todo el tiempo. Tanto el café como el alcohol tienen propiedades diuréticas, y esto solo significa que pueden hacer que el agua se escape del cuerpo. Es bien sabido que mantenerse hidratado es uno de los pasos a seguir para evitar el estreñimiento.
No hace falta decir que es importante consumir café y alcohol con moderación. Y para contrarrestar las propiedades diuréticas de estas bebidas, procura consumir alrededor de 2 litros de agua al día.
