EJERCICIOS PARA UN “VIENTRE DE HIERRO” PARA FORTALECER EL ESTÓMAGO

Vientre de Hierro

Hoy te enseñamos cómo reducir el abdomen y en tres semanas conseguir una vientre de hierro a través de una técnica inteligente que se utiliza en yoga activamente.

Con este tipo de ejercicio que llamo “vientre de hierro” y entrenamiento regularmente del abdomen, los abdominales externos se fortalecen y pueden reducir el tamaño de la cintura y obtener un estómago plano que está en forma, esto se puede hacer en un corto período de tiempo de 3 a 4 semanas. Esta respiración rutinaria de estómago vacío, es una buena opción que ayudará a la zona que desea trabajar, el músculo abdominal transversal.

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Si usted practica este ejercicio más a menudo, usted alcanzará el efecto esperado rápidamente. Tendrás que hacer al menos 5 veces el ejercicio.

Con este ejercicio, fortalecer este músculo. Puede ser todo lo que necesita para lograr un estómago plano.

Ejercicio Para Fortalecer el Estómago

Al principio, lograr el Vientre de Hierro tomará más tiempo para que los músculos del estómago permanezcan estirados. Pero a medida que practiques esta técnica, dominarás cada vez más y necesitarás menos esfuerzo.

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Posición inicial: Acostado de espaldas, ponga sus manos al lado del cuerpo, con las rodillas dobladas y relaje los músculos. Inhale, luego exhale lentamente, el aire de los pulmones, asegúrese de forzar los músculos del cuerpo.

Después de votar el aire de los pulmones, estire los músculos del estómago, trate que el estómago colapse hacia adentro tanto como sea posible. Al hacer esto, la respiración debe detenerse.

Debe mantener el estómago hundido de 10 a 15 segundos, luego respirar suavemente y seguir hundiendo el estómago. Después respirar un poco, no debe relajar el estómago, aguante la necesidad de respirar otros 10 a 15 segundos y de nuevo se debe hundir el estómago.

Los músculos del estómago siempre deben estar tensos. Si es difícil mantener la respiración, puede tomar inhalaciones cortas. Exhale, relaje el estómago y respire normalmente. Luego debe liberar de nuevo el aire de los pulmones y debe hundirse tanto como pueda.

Estire los músculos del estómago y no empuje el estómago hacia arriba. Esta práctica logrará fortalecer los músculos del estómago en sólo tres semanas y también llegar a reducir el tamaño de su cintura.

Después de este ejercicio, tendrá una mejor apariencia y el estómago mucho más plano.

Fuente: justnaturallife.com

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