¿Has oído hablar de la dieta Whole30?
A continuación, encontrará algunas de las cosas más importantes que necesita saber sobre la dieta Whole30, una dieta a la que se hace referencia, debido al hecho de que tiene que ser llevado a cabo durante 30 días.
La dieta Whole30 está diseñada no solo para hacerle perder peso, sino también para defenderse de los problemas de salud que tienen que ver con la inflamación crónica que ocurre dentro del cuerpo.
Mucha gente piensa que es similar a la dieta paleo, que se basa en la dieta de los primeros seres humanos. Sin embargo, con base en los alimentos permitidos y restringidos, es bastante evidente que la dieta Whole30 es más estricta que la dieta Paleo.
Es exactamente por esta razón por la que después de un mes de llevar esta dieta, muchas personas cambian a la dieta paleo, ya que es más fácil de seguir todos los días, lo que permite que disfruten de las ventajas durante el mayor tiempo posible.
¿En qué consiste la Dieta Whole30?
Lo bueno de la dieta Whole30 es que no se centra en la cantidad de calorías que consume por día. Más bien, se concentra en los alimentos que puede y no puede consumir.
Básicamente, la dieta Whole30 implica eliminar de su dieta todo lo que pueda contener productos químicos que están científicamente probados que desencadenan inflamación en su cuerpo.
También se deben evitar los productos lácteos como la leche y el queso. Aunque le dan proteínas a su cuerpo, el calcio, potasio, vitamina D y la gran familia de las vitaminas B, causan inflamación.
Te sorprenderá saber que hay un montón de alimentos saludables a los que debe dar la espalda.
En caso de que decida probar la dieta Whole30. Muchas personas se sorprenden al saber que también tienen que renunciar a los cereales, sí, a los que están llenos de fibra dietética que es buena para la cintura, intestino y arterias.
Esto solo significa que durante todo un mes tienes que decir no al arroz integral, la avena, la quinua y pan integral.
La dieta Whole30 también requiere que te mantengas alejado de los frijoles o legumbres, incluida la soya y todos los productos a base de soya.
Las golosinas como tofu y leche de soja, que no tienen problemas para ganarse el corazón de las personas preocupadas por la salud.
Todos sabemos que el azúcar refinado o de mesa, causa inflamación, y es exactamente por eso que el blanco las cosas, así como cualquier cosa que lo tenga, debe excluirse de la dieta. Y para tu información, incluso artificial y natural.
Las formas de edulcorantes como la miel y el jarabe de arce también deben evitarse mientras se realiza esta dieta.
Recomendaciones
Para evitar que la inflamación se produzca, la dieta Whole30 también fomenta un estilo de vida saludable. Significa que debe dejar de fumar cigarrillos. Además, el alcohol está completamente prohibido, a diferencia de cualquier otra dieta que permite el alcohol con moderación.
Como se mencionó anteriormente, la dieta Whole30 está diseñada principalmente para controlar la inflamación, ya que puede generar todo tipo de problemas de salud graves.
Por ejemplo, ¿sabía que la obesidad o el sobrepeso a veces pueden atribuirse a la inflamación? Es por esto que los defensores de la dieta Whole30 dicen que dicha dieta no es para bajar de peso, sino más bien un estilo de vida saludable; a pesar del hecho de que los alimentos ricos en fibra como los cereales están excluidos.
Otros problemas de salud relacionados con la inflamación que se dice que toda la dieta ayuda a abordar, incluyen un debilitamiento del sistema inmunológico, fatiga crónica, diabetes y enfermedades cardíacas.
