Diferentes tipos de ayuno
Diferentes tipos de ayuno. Perder peso es más fácil decirlo que hacerlo, como es evidente con las innumerables personas que se encuentran luchando por perder algunos kilos aquí y allá.
A menudo, quienes hacen dietas extremas que quieren perder mucho peso, pero la mayoría de las veces, esto es difícil de sostener.
Si las dietas extremas son difíciles de mantener, ¿cómo vas a poder bajar de peso? Bueno, es posible que desee considerar el ayuno para ayudarlo a mover su metabolismo.
Establecer las diferencias al hacer ayuno
Hay varios tipos de ayuno que puede hacer para ayudar a alcanzar el peso deseado y acelerar el metabolismo.
Solo debes tener en cuenta que los protocolos y los resultados tienden a variar, según el tipo de ayuno que vayas a utilizar.
Ayuno seco
Este es en realidad el más sencillo de todos porque no se le permite beber ni comer nada durante el período de ayuno.
En realidad, esto no se recomienda durante largos períodos de tiempo porque se está poniendo en riesgo de deshidratación.
Ayuno líquido
Como su nombre indica, el ayuno de líquidos requiere que beba o consuma líquidos durante el período de ayuno.
Puede ser solo agua, jugo, sopas y caldos. No se permiten sólidos en esta dieta porque el objetivo de esta es eliminar las toxinas de su cuerpo para ayudar a reactivar su metabolismo.
Esto puede durar desde unos días hasta un semana, dependiendo de la cantidad de libras que desee perder.
Ayuno intermitente
Otro tipo de ayuno que puedes hacer es el ayuno intermitente. En realidad, esta es una buena opción para quienes no pueden mantener dietas estrictas porque aquí, podrá comer lo que quiera durante las horas de ventana, sin consumir nada durante las horas de la dieta.
Lo bueno de esta dieta es que puedes en realidad, ajustarlo, de acuerdo con su estilo de vida. Por ejemplo, puede hacer un ayuno de 12 o 14 horas donde su última comida será a las 8 de la noche hasta las 8 de la mañana para un ayuno de 12 horas.
Ayuno en días alternos
Según el nombre de este tipo de ayuno, habrá días en los que se le permitirá comer y días en los que no se puede consumir nada excepto agua o líquidos.
Durante los días de ayuno, estará restringiendo su ingesta severa de calorías, por lo que es mejor que se prepare para esto. En los días en que no haga dieta, podrá comer hasta lo que le dé el corazón.
Sin embargo, es posible que desee relajarse durante los días sin ayuno porque tiene un objetivo en mente.
Los atracones durante los días sin ayuno solo anularán el propósito de este ayuno.
