¿CAMINAR O CORRER? PROS Y CONTRAS DE CADA UNO COMO FORMA DE EJERCICIO

Caminar o Correr: Ventajas y Desventajas

Todo el mundo sabe que hacer ejercicio por lo menos 30 minutos, 3 a 5 veces a la semana es bueno para el cuerpo y la mente, ya sea que se elija caminar o correr; o cualquier otro tipo de ejercicio.

Tener su dosis regular de ejercicio ofrece muchos beneficios, que van desde el desarrollo de los músculos hasta el cuidado de enfermedades del corazón. La elección de una forma de ejercicio que se adapte a tus necesidades y preferencias, es esencial; y dos de los más simples y tal vez más populares ejercicios, son caminar y correr.

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¿Se te hace difícil elegir entre los dos? Sigue leyendo. Al final de este artículo, con suerte, tendrás una mejor idea sobre las ventajas y desventajas de caminar y correr.

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Ventajas de caminar

  • Es muy fácil y rentable. Caminar es un ejercicio maravilloso, independientemente del nivel de acondicionamiento de la persona. Es también barato, ya que no tiene que comprar herramientas o equipos costosos, aunque es una gran idea invertir en un buen par de zapatos para caminar para su mayor confort y seguridad.
  • Caminar es un ejercicio de bajo impacto. Esto significa que es amigable para las articulaciones y los tejidos. Es exactamente por esta razón por la que caminar es ideal para ti, sin importar si ha estado haciendo ejercicio religiosamente por varios años o simplemente embarcado en tener un estilo de vida más saludable, por supuesto a partir de una forma menos intensa de ejercicio hasta que esté listo para asumir las más desafiantes.
  • Caminar regularmente le permite lograr una variedad de metas de salud. Esta forma de ejercicio es increíble para la regulación de la presión arterial. También es adecuado si te estas recuperando de una lesión física, si su médico le ha dado el visto bueno para comenzar a hacer ejercicios de recuperación acelerada. Caminar es perfecto para aquellos que desean perder exceso de libras o ponerse en gran forma. También es muy bueno en la lucha contra el estrés.

Desventajas de caminar

  • Caminar puede dejar de producir sus objetivos de fitness avanzado. Si estás acostumbrado a todo tipo de formas intensas de ejercicio como correr, natación y boxeo, es posible que caminar no sea suficiente para mantener tu objetivo de tener un entrenamiento intenso cada vez que desee obtener tu dosis de ejercicio.
  • Puede que no te permita quemar un montón de calorías por hora. Porque caminar no es tan intenso como correr, es bastante obvio que no puede ser capaz de quemar la cantidad de calorías que puede gastar cuando correr por la misma cantidad de tiempo.

Ventajas de correr

  • Correr le permite quemar más calorías que caminar por la misma cantidad de tiempo. Esto en realidad no es una sorpresa, ya que es evidentemente más difícil que caminar. Es seguro asumir que si la intención de perder el exceso de peso en un período corto de tiempo, correr es la forma de ejercicio por la que puedes optar.
  • Correr hace que no tengas la necesidad de entrenar durante un largo periodo de tiempo, debido a su intensidad, quema el número de calorías que deseas borrar se puede obtener mucho más rápido. Es por esto que correr es bueno para las personas ocupadas que no tienen tiempo de sobra para los entrenamientos extendidos.
  • Es tan barato como caminar. Una vez más, realmente no tienes que gastar un montón de dinero en efectivo para correr. No hay necesidad de comprar herramientas o equipos de lujo, aunque sin duda es beneficioso igualmente, invertir en un buen par de zapatos para correr. También, conseguirse un reproductor de música agradable y auriculares amigables para ejercitarse, ya que pueden ayudarle a mantenerse comprometido y lo incitan a correr.

Desventajas de correr

  • No es ideal para alguien que simplemente decidió ejercer sobre una base regular. Especialmente si has tenido un estilo de vida sedentario durante mucho tiempo, es una buena idea optar por una rutina de entrenamiento menos intenso al principio. A medida que se adapte, puede ir optando por una forma más difícil de ejercer como correr.
  • Correr te pone en riesgo de sufrir lesiones. Debido a que es un ejercicio de alto impacto, podrías terminar con torceduras, esguinces o cualquier otra forma de lesión.
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