Ya sabe que su Apple Watch puede hacer mucho. Desde controlar su frecuencia cardíaca hasta enviar recordatorios para tomar un descanso, el Apple Watch es posiblemente uno de los mejores y más completos dispositivos de tecnología de la salud del mercado.
Pero con las aplicaciones adecuadas, su asistente de salud personal en la muñeca puede hacer mucho más de lo que jamás imaginó.
Pruebe estas aplicaciones de bienestar para Apple Watch para mejorar su salud y su estado físico.
Calm. Precio: prueba gratuita, luego $ 14.99 por mes o $ 69.99 por año
Calm, una de las aplicaciones de meditación más completas para Apple Watch, ofrece meditaciones guiadas, ejercicios de respiración, sesiones de movimiento consciente, estiramientos guiados y más, todo con solo un toque en la muñeca.
Puede comenzar el día con la sesión Daily Calm de 10 minutos, completar una Emergency Calm cuando se sienta ansioso, realizar una caminata consciente rápida después del almuerzo y reproducir una historia del sueño antes de acostarse.
Las caminatas y las sesiones de estiramiento también cuentan para los anillos de actividad diaria en su reloj.
Happier. Precio: gratis
Si alguna vez sientes que podrías usar un recordatorio positivo aleatorio, Happier es la aplicación para ti.
Diseñado como una especie de diario de gratitud sobre la marcha, puedes decirle a la aplicación cómo te sientes (bien o mal) y te responderá con citas alentadoras o una opción para decírselo al más feliz comunidad sobre algo bueno.
Headspace. Precio: Gratis o $ 12.99 por mes o $ 94.99 por año
En un teléfono, tableta o computadora, Headspace le enseña cómo meditar y respirar profundamente en una variedad de categorías, que incluyen manejo de la ansiedad, alivio del estrés, felicidad y concentración.
En Apple Watch, sin embargo, solo puede elegir entre dos ejercicios: SOS y Touch.
Ambos modos pretenden llevarlo rápidamente a un lugar de relajación y concentración cuando todo parece demasiado.
Strava. Precio: Gratis o $ 59.99 por año
Principalmente una aplicación para correr, Strava rastrea estadísticas esenciales como distancia, ritmo, velocidad, elevación ganada, tu frecuencia cardíaca promedio y calorías quemadas.
También puede utilizar Strava para nadar, hacer surf, yoga, escalada y levantamiento de pesas.
Para acceder a planes de capacitación personalizables y comentarios en vivo, actualice a Strava Premium por $ 59.99 por año.
MapMyRun. Precio: Gratis o $ 5.99 por mes
MapMyRun es mejor para corredores ávidos porque ofrece desgloses detallados que incluyen tiempos parciales de millas y cuántas millas puede recorrer antes de que sea el momento de reemplazar sus zapatos para correr.
Con la versión premium, puede obtener análisis de la zona de frecuencia cardíaca, planes de entrenamiento especializados y seguimiento en vivo, una función de seguridad que permite que otros vean dónde se encuentra en su carrera.
Lifesum. Precio: Gratis o $ 49.99 por año
En la versión para iPhone de Lifesum, puede contar calorías, realizar un seguimiento de sus comidas, descubrir recetas y registrar el progreso hacia sus objetivos.
Si también lo descarga en su Apple Watch, notará que agrega datos tanto del iPhone como del Apple Watch para obtener una imagen más completa.
En su reloj, Lifesum muestra su progreso a través de un personaje de dibujos animados, que es un buen toque visual adicional.
Streaks. Precio: $ 4.99
Probablemente sepa que una de las claves para una vida saludable es establecer metas pequeñas, oportunas y alcanzables, no una meta elevada que lo lleve a la decepción.
Streaks trabaja con ese fin, ayudándolo a implementar pequeños cambios a los que realmente puede ceñirse.
Puede realizar un seguimiento de hasta 12 hábitos a la vez y categorizarlos como negativos o positivos.
Por ejemplo, puede hacer un seguimiento del ejercicio como un objetivo positivo y el tabaquismo como un objetivo negativo.
Streaks envía recordatorios para mantenerte encaminado.
Gymaholic. Precio: Gratis o $ 31.99 por mes
Gymaholic es mejor para los asistentes al gimnasio con experiencia.
Puede realizar un seguimiento de casi 400 ejercicios diferentes en la aplicación, pero debe saber los nombres de ellos antes de poder registrarlos.
Si eso no es un problema para usted, Gymaholic ofrece un seguimiento del entrenamiento fácil y efectivo que le permite ver el progreso a lo largo del tiempo y realizar un seguimiento de cuánto peso levanta.
Clue. Precio: Gratis o $ 1 por mes
Los rastreadores menstruales no son perfectos, pero definitivamente pueden ser útiles.
Clue se sincroniza entre su iPhone y Apple Watch para asegurarse de que pueda verificar cómodamente la información de su ciclo en cualquier lugar y en cualquier momento.
La función principal de Clue es realizar un seguimiento de su ciclo, pero también analiza patrones para alertarlo de cualquier problema de salud potencial.
La versión premium puede predecir cuándo puede experimentar calambres, hinchazón, antojos y otros síntomas del síndrome premenstrual.
Pocket Yoga. Precio: $ 3
Yoga es el compañero perfecto para practicar yoga, con instrucciones guiadas de audio y visuales.
Elija entre casi 20 flujos diferentes y registre sus entrenamientos de yoga para realizar un seguimiento del progreso.
MyFitnessPal. Precio: Gratis o $ 9,99 mensuales o $ 49,99 anuales
La mayoría de la gente está familiarizada con MyFitnessPal y su enorme base de datos de alimentos.
La aplicación para iPhone es increíblemente compleja y completa, pero el Apple Watch es un compañero simple y útil.
En su Apple Watch, MyFitnessPal le muestra un total acumulado de calorías restantes del día, así como un desglose de macronutrientes.
También cuenta el total de pasos de su Apple Watch, junto con la actividad y las calorías quemadas.
ECG. Precio: gratis
Esta aplicación Apple Watch preinstalada podría salvar vidas: solo coloque el dedo en la corona digital y deje que la aplicación analice los impulsos eléctricos de su cuerpo durante 30 segundos.
La aplicación puede detectar la fibrilación auricular, lo que podría alertarle si algo está mal.
Pero la aplicación no sustituye a un médico: si algo parece realmente extraño, busque un médico de inmediato.
Cardiogram. Precio: gratis
Hablando de la salud del corazón, Cardiogram es otra aplicación muy valiosa que puede mostrarle qué tan bien está funcionando su corazón con el tiempo.
Cardiogram utiliza los datos de frecuencia cardíaca que recopila su Apple Watch y ofrece información sobre cómo reacciona su corazón a ciertos alimentos, ejercicios y más.
Nike Training Club. Precio: gratis
¿Alguna vez te has encontrado en apuros para ideas de ejercicios? Nike Training Club ofrece una colección masiva de entrenamientos en casa y en el gimnasio organizados por área e intensidad del cuerpo.
La próxima vez que tenga dificultades para escribir su propio entrenamiento, pruebe Nike Training Club para obtener una inspiración rápida.
Round Health. Precio: gratis
Ya sea que se trate de vitaminas, anticonceptivos o medicamentos recetados, probablemente haya pasado por eso antes.
Personas con medicamentos recetados podrían tener problemas graves si se olvidan de tomarlos.
Round Health resuelve ese problema con recordatorios organizados y persistentes, incluso para quienes toman múltiples medicamentos.
Smart Gym. Precio: Gratis con compras dentro de la aplicación
Smart Gym le permite registrar los entrenamientos hasta el último detalle, incluido el objetivo del entrenamiento, las series, las repeticiones, el peso, un temporizador de descanso y notas adicionales.
La mejor manera de usar Smart Gym es escribir sus entrenamientos en la aplicación de iPhone y luego usar su Apple Watch para rastrear y registrar el entrenamiento.
También puede realizar un seguimiento de las medidas corporales como el IMC, el porcentaje de grasa corporal y la circunferencia de la cintura con Smart Gym.
Waterminder. Precio: Gratis
Estamos aquí para decirte una vez más: ¡Bebe más agua! Ese parece ser el consejo de salud más fácil de dar, pero el más difícil de seguir.
Waterminder puede ayudarlo a mantenerse hidratado al enviarle recordatorios para beber más agua, junto con alertas de advertencia si no ha consumido suficiente agua durante el día.
