CÓMO RECONSTRUIR LA CONFIANZA EN UNA RELACIÓN: SEGUIR ADELANTE DESPUÉS DE UNA TRAICIÓN

La confianza en una relación

Si ha violado la confianza en una relación, es importante aceptar la responsabilidad, disculparse, ser sincero y coherente, y reconfirmar su compromiso con la relación. También necesita respaldar sus palabras con acciones, mostrar empatía y comprensión de su pareja, darles tiempo para sanar y aceptar nuevos límites y reglas. Si su confianza ha sido violada, trate de perdonar y trate de no humillar a su pareja.

La infidelidad se cita con mayor frecuencia como la razón del divorcio en más de 150 culturas. Sin embargo, esto no debería ser una sorpresa. Todas las relaciones, ya sean personales o profesionales, finalmente se basan en la confianza. Y una traición a la confianza puede hacer añicos no solo la base de la relación, sino también nuestra autoestima, sentido de identidad, nuestro juicio sobre las personas y nuestra visión de su bondad fundamental. Esta traición puede ser particularmente devastadora en una relación íntima, como entre una pareja.

Los efectos de una traición no se limitan a la persona que es traicionada. Una persona que traiciona a un ser querido también siente vergüenza, culpa y pérdida de autoestima. En muchos casos, rompe una relación irremediablemente. Pero es posible reconstruir la confianza y salvar una relación una vez que se ha roto la confianza. Esta puede no ser una tarea fácil o rápida, pero definitivamente se puede hacer.

Si ha traicionado la confianza en una relación, reconstruya con estos pasos

Aceptar la responsabilidad. No pongas excusas para un acto de traición. No importa cuán malas fueron las circunstancias, tomó una decisión equivocada cuando traicionó la confianza de su pareja. Si culpas a las circunstancias o a tu pareja por tus elecciones, será más difícil para ellos perdonar o confiar en ti.

Discúlpate y haz las paces. Si bien no todos podemos escribir una canción para expresar arrepentimiento por la infidelidad, es importante disculparse sinceramente si traicionas una relación. Su disculpa debe aceptar la responsabilidad por lo que hizo, así como expresar remordimiento por el daño o el daño que ha causado. Su remordimiento muestra que no solo comprende la consecuencia de su acción, sino que se siente mal por ella. Además, describa las circunstancias que llevaron a sus acciones para que su pareja pueda entender lo que sucedió. Pero tenga cuidado de no usar esto como justificación o excusa.

Haga una copia de seguridad de sus palabras con acciones. Sustenta tus palabras con acción. Dependiendo de su situación, esto puede significar cualquier cosa, desde hacerle saber a su pareja cuando conozca a un viejo compañero de bebidas alcohólicas si tiene problemas con la bebida o si cambia de trabajo si tuvo una aventura con un colega. Sus acciones deben demostrar que está comprometido a reconstruir la confianza y salvar su relación.

Sé sincero. Una vez que se ha violado la confianza, su compañero examinará de cerca sus intenciones y acciones. Es imprescindible ser honesto y actuar de buena fe. No solo diga lo que cree que la otra persona quiere escuchar. Sé sincero y haz un esfuerzo. Tome medidas por su cuenta que demuestren que desea ganar confianza. Por ejemplo, si solía apostar en juegos de baloncesto, deje de mirar el deporte por su propia voluntad.

Sea consistente. Las relaciones se construyen y erosionan a través de pequeñas cosas que hacemos todos los días. Si bien una traición importante, como tener una aventura amorosa, puede hacer que las cosas vayan a peor, las pequeñas acciones cotidianas también pueden destruir fácilmente y violar la confianza. Así que no te fijes en las grandes cosas de una relación. Honre la confianza diariamente, si promete lavar la ropa, hágalo; si se ha comprometido a dejar de fumar cigarrillos, no intente fumar un cigarrillo.

Reconfirme su compromiso con su relación. Cuando se rompe la confianza, su pareja puede cuestionar su compromiso con su relación. Debe reafirmar que continúa teniendo intereses y objetivos compartidos y que valora la relación y su vínculo emocional. Cuando su pareja ve que la relación es importante para usted y que la prioriza por encima de su propio interés, les será más fácil confiar en usted.

Dale tiempo. Incluso cuando hace un esfuerzo sincero para reparar su relación, a su pareja le tomará un tiempo superar el daño y comenzar a sanar. Tus propios sentimientos de vergüenza, culpa o humillación por el daño que causaste pueden hacerte deseoso de seguir adelante e incómodos cuando se plantea el tema de tu traición. Pero debe estar preparado para un período de “prueba” antes de que su pareja confíe nuevamente en usted. Y es posible que deba participar en conversaciones continuas sobre la traición durante este período. Sin embargo, su pareja debe ser libre de decidir cuándo puede volver a confiar en usted.

Mostrar comprensión y empatía. Comprenda el dolor y el trauma que está experimentando su pareja y anteponga los sentimientos de su pareja. La disposición a enfrentar los sentimientos de remordimiento, culpa o miedo a perder la relación sin interrumpir conversaciones dolorosas o echar la culpa a otro lado es una expresión de preocupación y cuidado para su pareja.

Respeta la necesidad de nuevas reglas o límites. Tu pareja tiene una razón para desconfiar más de ti que él o ella antes de la traición. Es posible que necesiten más transparencia o nuevos límites en la relación. Esto puede implicar comportamientos nuevos, como no conocer a sus amigos de juegos de apuestas si se jugó sus ahorros o si no mantuvo su correo privado si tuvo una aventura amorosa. Aceptar estas nuevas reglas sin estar a la defensiva puede ayudar a restablecer la confianza.

Si se ha enfrentado a la traición, es importante hacerlo:

1. Perdonar
Perdonar una traición es más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, es un paso necesario incluso si no estás interesado en reconstruir la relación. Pero tenga en cuenta que el perdón no significa excusar, tolerar, negar u olvidar la traición. Lo que esencialmente significa es que el daño causado por la traición no domina sus relaciones. Entonces, el perdón es importante para la curación y el bienestar de la persona que ha sido traicionada.

Dar este paso podría requerir que dediques algo de energía y tiempo para entender a tu compañero y por qué te traicionó. Y es posible que necesites desarrollar un cierto grado de compasión y empatía por ellos.

2. No humillar a su pareja
Es natural querer hacer sufrir a tu pareja cuando te traiciona. Pero si consigues “venganza”, a menudo será a costa de tu relación. Permitir que tu pareja haga las paces y seguir adelante es necesario para salvar la relación. La vergüenza, la crítica y la humillación son contraproducentes porque hacen que la otra persona retroceda o se cierre.

No caracterices los defectos que tu pareja tiene en términos absolutos. Por ejemplo, es más fácil recuperarse de una traición que es un “error” en lugar de algo que usted siente es un “problema permanente de carácter”. Si, por otro lado, su pareja sufre de un trastorno de personalidad como un trastorno de personalidad antisocial, puede ser mejor dejar la relación que permanecer en una situación que los hace a ambos miserables.

3. Aparte un tiempo para hablar sobre la violación de la confianza
Puede ser tentador hacer de una traición hiriente el tema de la conversación 24/7. Pero esto puede dañar tu relación. No menosprecies el poder de las experiencias positivas para reconstruir tu relación y crear una vida feliz. Reserve un tiempo para discutir el tema todos los días y reduzca la frecuencia de las discusiones a medida que reconstruye su relación.

4. Considere su relación como un todo y realice cambios si es necesario
Cada traición no se debe a un problema en la relación. Sin embargo, puede utilizar una traición para mejorar su comprensión de su pareja y relación y, por lo tanto, reducir las posibilidades de que vuelva a suceder. Esto implica averiguar si puede hacer algo para mejorar la relación. Y aunque esto puede ser algo difícil de hacer, especialmente cuando has sido traicionado, también te da una sensación de control. Ahora puedes jugar un papel activo en la reconstrucción de tu relación y el establecimiento de confianza.

Fuente: curejoy.com