ENTRENAR EL CEREBRO A QUEDARSE DORMIDO EN 30 SEGUNDOS

Cómo lograr estar Dormido en 30 Segundos

Si usted es uno de los que constantemente luchan para quedarse dormido durante más de una hora cada noche, usted necesita saber que está pasando más de nueve semanas de 40 horas en esa actividad sin sentido cada año.

Por lo tanto, usted necesita encontrar una manera de vencerlo.

Afortunadamente, existe una solución para usted. Este truco puede salvarle de las incontables noches sin dormir. De hecho, le ayudará a quedarse dormido en cuestión de segundos.

Se trata de usar el yoga y sus prácticas de respiración, a través de un método muy eficiente, llamado “El 4-7-8 Ejercicio de Respiración”.

Este ejercicio se puede hacer en todas partes y es extremadamente fácil. Por otra parte, no tomará mucho tiempo y usted no necesita ningún equipo.

Aquí está todo lo que necesita hacer:

  1. Exhale por completo a través de su boca, haciendo un sonido whoosh.
  2. Cierre la boca e inhale silenciosamente por la nariz haciendo una cuenta mental de 4.
  3. Contenga la respiración haciendo un recuento de 7.
  4. Exhale por completo a través de su boca, haciendo un sonido whoosh a un conteo de 8.
  5. Esta es una respiración. Ahora inhale de nuevo y repita el ciclo tres veces más para un total de cuatro respiraciones.

La productividad de este ejercicio reside en su capacidad para bajar el pulso del corazón y calmar la mente. A pesar de que puede parecer demasiado fácil de trabajar, no dude en probarlo, y verá por sí mismo que realmente funciona!

Fuente: healthyandnaturalhouse.com