8 COSAS PARA DEJAR ATRÁS EN 2017 (PARA QUE PUEDA TENER UN MEJOR AÑO 2018)

Año 2018

¿Sabes lo mejor de Año Nuevo? Sí, la respuesta es brindis de champán. Sin embargo, cada 1 de enero también es un borrón y cuenta nueva, una oportunidad para comenzar de nuevo, este año 2018, puede darte esa oportunidad. Entonces, ¿por qué tomar los hábitos que ya no te sirven para el viaje?

Aquí hay ocho cosas que debe dejar en 2017 para que pueda tener un 2018 feliz y saludable y disfrutar el año que se merece.

1. Compararte con las personas en las redes sociales.
Aquí está el problema: las redes sociales no son reales. La gran mayoría de lo que ves en las redes sociales simplemente no es una representación exacta de la vida real. Así que si te ves en serio con FOMO cuando ves Insta fotos del reciente viaje de mochilero de tu amigo, o al enfatizar que todas las personas que conoces parecen casarse mientras sigues deslizando hacia la izquierda en Tinder, recuerda: no obtienes toda la historia.

El viaje de mochilero de tu amiga es increíble, pero definitivamente no estaba publicando fotos de los tres días que pasó en cama, enferma cuando todos salieron. Y podría parecer que todos los que conocen están teniendo la boda perfecta, pero no están compartiendo las crisis épicas que tuvieron allí (o los aspectos imperfectos de sus relaciones, que definitivamente existen).

El punto es que la vida de nadie es perfecta, sin importar cómo se vea en las redes sociales. Así que deja de comparar tu vida real con el rollo más destacado de otra persona.

2. Pasar todo el día con tu trasero en una silla.
Si pasas todo el día con tu trasero en una silla, el año 2018 puede ser es el año en que te levantas y te mueves. No, sentarse no es el nuevo hábito de fumar, pero tener una posición durante todo el día puede tener efectos adversos graves en su salud. La investigación ha relacionado demasiado el sentarse a todo tipo de problemas de salud, incluidos el cáncer, las enfermedades cardíacas y la depresión.

Entonces, si pasa todo el día sentado en un escritorio, este año, comprométase a levantarse y moverse. Un estudio reciente descubrió que las personas que se sientan durante menos de 30 minutos a la vez tienen el menor riesgo de muerte prematura, así que active una alarma en su teléfono cada media hora, y cuando la alarma se dispare, levántese, camine y a estirar durante cinco minutos. También puede combatir el síndrome de “sentarse demasiado” poniéndose a sudar todos los días y alternándose sentado y de pie durante todo el día de trabajo (¡pruebe con un escritorio de pie!).

3. Usar “ocupado” como una insignia de honor.
Vivimos en una cultura que valora estar constantemente ocupados. A medida que nos apresuramos de una cita a la siguiente con apenas un minuto para respirar en el medio, llevamos nuestras pesadas cargas de trabajo como insignias de honor, como si cuanto más podamos exprimir en un día, mejor seamos como personas.

Sí, detengamos eso, ser tan ocupado no es algo de lo que enorgullecerse, y tener un calendario repleto no es virtuoso: es una vía rápida para completar y agotarse. Además, estar ocupado puede aumentar los niveles de estrés, y el exceso de estrés puede causar una gran cantidad de problemas de salud como ansiedad, irritabilidad, enfermedades cardíacas y presión arterial alta, entre otras.

Deje su admiración por los horarios sobrecargados en 2017. Este año, concéntrese en el equilibrio: cree espacios en su agenda donde no tenga ningún plan u obligación. Di “no” a cosas que realmente no quieres hacer. Programe tiempo para el cuidado personal. Mientras menos ocupado estés tratando de hacer todas las cosas, más tiempo tendrás para hacer las cosas que realmente importan.

4. Tocando el botón de repetición.
Todos hemos tenido esos días: Estás todo bien y cómodamente en tu cama cuando suena tu alarma. Todo lo que quieres son diez minutos más en la tierra de los sueños. Entonces presionas el botón de repetición para darte unos minutos más. Y luego lo haces de nuevo. Y tal vez una vez más. Y entonces llegas tarde al trabajo y tienes que correr por tu casa para averiguar dónde colocas los calcetines limpios.

Presionar el botón de repetición por la mañana es muy tentador, pero si desea aprovechar al máximo su sueño y tener un día asesino como resultado, es posible que deje de dormitar en 2017.

La mayoría de los expertos en sueño están de acuerdo en que es una mala idea. De hecho, hace que sea más difícil levantarse a tiempo en el futuro porque está interrumpiendo el estímulo natural y el ciclo de respuesta conductual (se activa la alarma, se levanta de la cama), lo que dificulta el hábito de obtener fuera de la cama a tiempo.

Interrumpir su sueño con la función de repetición, también puede inhibir su funcionamiento durante todo el día, haciéndolo sentir más somnoliento y con menos energía a medida que avanza el día. Entonces, si quiere sacar el máximo provecho de su sueño en este año 2018, deshabilite su botón de repetición.

5. “Amigos” que te hacen sentir mal contigo mismo.
¿Tienes un amigo que te hace sentir mal contigo mismo? ¿Alguien que siempre te critica o te juzga? ¿Alguien que te hace sentir agotado cada vez que hablas con ellos?

Si es así, 2018 es el año para cortarlos. Los “frenemies” son peores. Eres demasiado genial para mantener a la gente en tu vida que te arrastra hacia abajo. Todos, sí, incluyéndote a ti, merecen amigos que sean comprensivos, amables, cariñosos, sin prejuicios, compasivos y asombrosos. Y si eso no suena como algunas de las personas con las que sales, es hora de encontrar nuevos amigos o cultivar relaciones más cercanas con otras personas en su vida que lo hagan sentir amado y valorado.

6. Despertarse y quedarse dormido con su teléfono.
Si lo último que haces antes de irte a dormir y lo primero que haces cuando te levantas por la mañana es alcanzar tu teléfono, este es para ti.

Los teléfonos inteligentes son increíbles. Es difícil de creer que hace solo 15 años, estábamos jugando a “Snake” en nuestro Nokia, y ahora todos llevan una minicomputadora completamente funcional en el bolsillo. No se puede negar los cambios positivos que han surgido de la tecnología de los teléfonos inteligentes (mirándote a ti, aplicación de mapas, sin la cual probablemente habría perecido en numerosas ocasiones), pero tampoco se pueden negar las desventajas.

Y demasiado tiempo en su teléfono simplemente no es bueno para usted. Pasar demasiado tiempo mirando la pantalla de un teléfono inteligente puede realmente reducir el funcionamiento cognitivo y agotar su capacidad para pensar correctamente. Demasiado tiempo de pantalla también puede afectar los hábitos de sueño, especialmente si revisas Instagram antes de que tu cabeza toque la almohada; Los investigadores de la Universidad de California en San Francisco encontraron una correlación directa entre desplazarse por el teléfono a la hora de acostarse y disminuir la eficiencia del sueño, así como una peor calidad del sueño.

No estamos diciendo que deba renunciar por completo a su teléfono inteligente, pero en este año 2018, procure no utilizar su teléfono con menos frecuencia, especialmente por la noche.

7. Vergüenza alimentaria.
“¡Estoy tan mal por comer ese pedazo de pastel!”. “Tomé los panqueques para el desayuno, tal vez deberías saltearte el almuerzo por completo”. “No puedo creer lo mucho que comí hoy, soy un fracaso”.

La vergüenza alimentaria (ya sea que te avergüence a ti o a alguien más) es un problema grave. Etiquetar ciertos alimentos como “buenos” o “malos” puede hacer que juzguemos a la persona que come esos alimentos como “buena” o “mala”. La comida no es una elección moral: su amigo que pide un batido para el desayuno no es mejor que el amigo que pule una pila de tostadas francesas.

Y la culpa que experimentamos cuando nos avergonzamos a nosotros mismos puede hacer que sea más difícil elegir alimentos saludables; Un estudio reciente descubrió que cuando los sujetos informaron sentirse culpables después de comer un trozo de pastel de chocolate, también informaron niveles más altos de dificultad para controlar su alimentación.

8. Pensar que la perfección es igual a felicidad.
¿Lo último en dejar en 2017 para que este año 2018 sea tu mejor año? Pensar que la perfección es igual a la felicidad. La perfección es una ilusión. ¡Nadie y nada es perfecto, y no hay necesidad de serlo! Las imperfecciones son buenas cosas; son lo que te hace a ti, y abrazar esas imperfecciones es la clave de la felicidad, no tratar de cambiarte para encajar en la idea de otra persona de cómo es la “perfección”.

Así que este año, recuerda: no tienes que ser perfecto para ser feliz. Solo tienes que ser tú.

Fuente: greatist.com